前日，跟一位姐姐简短交流，她说七月份过得特别充实，专门安排了两周时间去进修了《积极心理学》。期间虽因家中突然有事，她不得不请了一天假去处理，但很快又回归了课堂。
她说，很享受学习的过程，仿佛自己置身于知识的海洋，尽情遨游，享受着积极心理学带给她的心灵滋养。
话说，积极心理学也是我在心理学细分学科里专门研究的领域，它赋予我持续保持积极能量，稳定的心力。同时，它也是我做个体生涯发展教练的理论基础来源。
讲到这，你是否也曾有过这样的经历，正在做某件事情，比如沉迷于阅读、和朋友谈心、或专心做美食，却忘记了时间，有时连别人叫你都听不见？
这种沉浸式的状态，积极心理学上称之为心流体验。
「心流」是著名心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的，指个体全身心投入做某件事情的一种心理状态。
心流产生的同时伴有体验感，在心流状态中，我们既感受到了快乐，又展现出最好的状态。
进入心流状态的人们通常有这样的特征：
1）完全投入
2）会有极度兴奋或狂喜的感觉
3）内心笃定，知道做什么，以及如何做
4）表现出出奇的镇定冷静
5）感觉时间似乎静止了，或觉得时间转瞬即逝
无论我们在心流状态下做什么，跑步也好、学习也好、手工DIY也好，我们对于正在进行的事情采取的是一种全神贯注的态度，没有任何人和事情可以打扰我们。
在这种状态下，我们能够更有效地学习、成长、进步。
契克森米哈伊的研究还发现，在工作中或者在生活中，我们掌控某项任务时会运用到我们的技能。
1）当一项任务难度大，而你的技能不足时，你会感觉到焦虑。
2）当一项任务太简单，而你的技能水平高，你会感觉到乏味。
3）而只有在任务难易适度情况下，即难度与技能匹配时，心流体验才能出现。
在这个时候你会忘了时间，你会全力以赴，甚至有研究发现，当你进入心流状态时，你的效率和专注力会达到惊人的300%。
比如，我在写文章或在做教练咨询过程中，都能沉浸在心流体验中。
所以，当你迷茫倦怠时，不妨做一些自己喜欢而又复杂程度较高的事，当你沉浸其中时，心流的体验会给你答案。
它能给你带来积极的情绪体验，提高生活的质量，并带给你持久的成就感、自信心和更充实的人生体验。
促进了个人成长，幸福高也随之而来啦！
每天给自己创造心流体验的时刻，并记录下这美好时光吧！
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