管理情绪  做更好的自己

    随着时代的发展，人们的生活质量不断提高。可同时生活压力也越来越大。人们面对诸多的生活压力，很难控制自己的情绪。今天有幸听了卫老师的情绪管理一课，让我有所感悟。

      情绪十二步法: 觉察 准备 承认 陪伴 确认 理解 需要 满足 感谢 肯定 反思学习

      卫老师通过讲解什么是情绪从而引起我们的思考，情绪不只是喜怒哀乐，情绪是我们的内心想法，是我们每个人都有的一种态度。好的情绪可以给人带来正能量，同样、坏的情绪也会给人带来负能量。

作为一名刚刚接手班主任工作没多久的老师，会因为孩子学习态度不端正而生气、会因为孩子不听话撕疯打闹而生气、会因为孩子做题不认真而生气。印象最深的就是有一次，我班的孩子没有完成我留给他的任务，我想他可以有别的原因，所以没有做题。我在黑板上一道题一道题的讲，每一步都写在了黑板上，别的孩子都认真的对照我的答案，有错误的立刻就修改了。只有这个孩子，卷子上还是一片空白，我问他为什么不写，老师把答案都写黑板了，为什么不听老师讲课，为什么不抄下来。那一刻我的情绪一下就控制不住了，大脑瞬间充血，一下子就头晕了。依靠着课桌两三分钟才缓过来。他看到我为了气的头晕，他也意识到了自己的错误，认认真真的把题抄了下来。

      这件事就是我教育生涯中一件芝麻大的事儿。可是也让我知道，作为一名教师，必须控制好自己的情绪。我的一言一行影响着我的孩子们。每个孩子都有惰性，我们要鼓励，要引领。

通过今天老师的讲解，我也知道了该如何管理自己的情绪。

听歌宣泄

情绪高涨的时候听一些激昂的音乐。这样的音乐会给你带来不一样的听觉享受。情绪低落的时候，听一些舒缓的音乐，你会发现，在听音乐的同时，心情也一点点的平静下来了。

运动宣泄

情绪高涨的时候慢跑。慢跑不仅可以使全身的肌肉放松，也可以在慢跑的过程中，思考一些问题，感受心理的变化。情绪低落的时候快跑。享受在快跑过程中心跳的速度，享受带来的急促呼吸，你会发现跑过之后，那些不好的情绪都消失了。

每个人都有自己的想法，不同的想法会带给我们不同的情绪，管理好自己的情绪，把不好的情绪通通解决掉，把不好的情绪发泄出来。让我们不再受情绪的影响，做更好的自己！

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