知乎上有一个高赞问答引起了大家的广泛关注与讨论。

就是说，现代人生活物质水平都有了很大的提升，为什么还感到不开心。大部分人无法控制自己的情绪，总有一些不良情绪困扰着自己。

调解情绪有很多种方法，其中最有效的莫过于开展运动。

哈佛大学医学院的老师对比200多名运动人员情绪的变化，最后发现：

人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。

经常锻炼的人更容易摆脱情绪的困扰，可以保持一个良好的心态和情绪水平。

著名主持人白岩松一度患上抑郁症，严重的时候失眠，与人交流都困难。后来在医生和朋友的建议下，他开始把运动当作对抗抑郁的方法，逐渐换来了新的状态，还担任了跑步的形象大使。

他说：

现在抑郁和焦虑是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？在我不舒服的时候我就出去跑啊跑，我一身汗下来，就觉得好多了。

生活中很多朋友都有过运动后感觉良好的体验，不管有什么烦恼，在你奔跑或者出汗的过程中，身上的负担会减轻，心态会更好一些，一切困难也没有那么让人生畏了。

运动会让你保持一个良好的情绪，甚至与抑郁对抗。

产后抑郁是困扰很多女性朋友的一个问题。据有着数据统计显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁更是占了大多数。

湖面长沙就一个产妇二胎后患上产后抑郁，虽然她是一个海归博士，文化水平也较高，但仍然不能抵抗抑郁的侵扰，最后抱着5个月大的婴儿跳楼，发生了这样的悲惨事件。

既使是明星，生活在曝光下，接触的娱乐方式比较多，仍然会有抑郁。秦海璐曾经自曝自己也是产后抑郁，后来总是莫名的哭泣，对生活，对未来都产生了很大的质疑，严重到不能正常照成自己的孩子，一度将孩子托付给朋友帮忙照顾。

抑郁的人内心的压力与灰色无法调结，自己也难以找到合适的突破口，但是运动却可以提供一个很好的调解途径，让一个抑郁的人内心渐渐充满阳光。

我的一个医生朋友从事的是体育保健行业，在他和专业运动员伴随保障的十多年里，他惊奇的发现：

每天锻炼不少于两个小时，无关天气，就能让自己处于一个非常健康的状态。如果身体虚弱，心灵也强壮不到哪里去。

只要足够重视运动，把更多的时间精力投入到运动实践中去，长期坚持下来，不仅身体状态良好，心理健康也会达到一个新的水平。

如果人人都能经营好自己的身体与情绪，更好地享受阳光与雨露，社会也就多了一份安宁与幸福。

怎样让自己养成运动的习惯，让运动在生活工作中发挥更重要的调解作用呢？

一是寻找一种自己喜欢的运动项目，并坚持下来。

人人都有运动细胞，在成长的过程中也都有自己喜好的运动方式，跑步、游泳、各类球类运动都是很好的选择，实在没有合适的运动项目，快走、散步、爬山等都是不错的选择。

选择一项适合自己的运动项目后，最重要的就是要想办法坚持下来。

让这项运动成为你的生活中不可缺少的一部分，融入日常，仔细感受运动带来的快乐。

也可以尝试写运动日记，把你在运动中的感想感受，遇到的有意思的事情及时和大家分享，只要坚持下来，便会收获不一样的成果。

我喜欢把跑步与写作结合起来，与大家分享这份简单的快乐，坚持本身就是一种收获，长期以往，也会收到运动带来的其它诸多益处。

二是不断尝试其它运动项目。

《运动改造大脑》一书中说，如果想让大脑在运动中得到锻炼，需要给大脑适度的压力，让大脑在自己的反射区内反复受到刺激与拉伸，同时也在不断的学习、进化。

具体操作中，就是在适应了一种运动后，可以通过改变运动计划、强度，或者尝试新的运动方式，让大脑和身体不断适应运动带来的新改变。

比如，可以在慢跑之后，做一些拉伸、力量训练，休息一段时间后，再接着进行游泳等项目，这样一来，可以用不同的运动方式增加了运动量，也是增加了不同的运动乐趣。

三是运动后，立即开展有挑战性的工作或者开始有创作性的工作。

据研究表明：人体在运动后大脑会增生神经元，强化海马体，提高记忆力和学习效率。

运动后，也会感到神清气爽，没有平时慵懒昏沉的感觉，正是开始做一些有挑战性的工作事情的好时候。

因此，孩子可以在运动后开始学习，记忆，成人可以开展一些创作性的工作，或者是做一些规划，思考前景等。

运动后的两小时是黄金时间，可以抓住这两小时提高效率。

可以说运动后的大脑正处于一个非常好的状态，此时是最聪明的时候，好钢用在刀刃上，抓住这两小时，也就是抓住了高效率时段。

运动可以让大脑变得更聪明，让我们更自信更健康，知道了这些，便能克服长期不运动， 喜欢久坐的坏习惯。

有一个作家说：

时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐的人，体内生态系统则是一潭死水。

动，才能产生变化，发生变化，让一切变得美好。

一起动起来吧，一起享受运动带来的美好与快乐。

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