站桩，很多年前就听说过这是个很好的运动，应该对身体有很大的帮助。
可是，身边没有练习这个项目的人，自己不能请教，不知道怎么练？
不是有网络吗？打开手机就能学呀？
可是，我发现现在脑子越来越笨，手机上的东西反复播放几十遍，自己也看不懂，必须有真人老师讲解才行。
前年右下腹一直疼痛，很害怕，去医院查了一下。
导医说要么挂内科，要么挂肝胆科。我挂了肝胆科。结果拍片子说是胆囊炎。
实际上到底是哪里的毛病？到现在也没有弄清楚，最好来个全身体检可能才能查清。
那疼的地方经常变换，我也搞不清到底是哪个具体地方？有时候是肝胆，有时候又好像是肠子。
时好时坏，后来坚持了运动和减肥，已经好久不疼了，但是也不一定，它总是一夜之间就又可能疼了。
前年的时候，我便试着站桩，就是自己摸索着瞎练，腿弯曲下去就行呗！
可是，这腿弯曲是真的累的上，感觉比跑步还累。
我想：站桩，站就得了，何必弯曲，这不是自己折磨自己吗？我若是光站着不弯曲，别说半个小时，就是两个小时也可以坚持吧。
我到网上查了查，还真不行！不弯曲腿，就不是站桩。看来还真得自己折磨一下自己。
网上说至少半个小时才有效果。
可是，我哪里舍得花费这半个小时呀，光傻愣站着站半个小时，别说无聊，浪费的时间也觉得可惜。
于是，我把手机固定到手机架上，打开视频，一边看着，一边站桩。
半个小时还真坚持到了。
到了15分钟的时候，腿累的发抖。这个时候，把腿当成别人的，和自己无关！注意力完全放到视频上，不管腿多难受就是不管。
20分钟后，后背开始微微发热，当时是大冬天，本来还有点冷，现在竟然发热了。
不冷了，真好。
根据我从网上学到的知识，这可能就是阳气在生发！看来我这个站桩有点效果了。
随着时间流逝，后背的热越来越厉害，然后向四周蔓延，蔓延到哪里，哪里就热乎乎的，一会儿就蔓延到额头，额头上出现了微汗。
30分钟做完，我全身大汗淋漓。
累了，热了，心里有一种满足感。
我当时不会做，毕竟没有老师指导。
我都是憋着一股气去做，很辛苦。做到15分钟左右的时候，感到气顶到了右腹部，也就是经常疼的那个地方，觉得有点不得劲。那里好像有一个气嗝！
我要把这个气嗝顶出来！
当时，我认为我只要顶出气嗝，我的病马上就好了。可是实际上不是这样。
30分钟还是能把气嗝顶出来的，有时候顶到上面去，便打嗝出来了。有时候顶到下面去，便放个屁出来了。
可是这个气嗝只要一顶出，那个位置马上又会有一个气嗝出现！
看来应该每天都做，坚持一年也许就会好了吧！
可是我当时不会站桩，憋气做太辛苦了，没有坚持下来，一共坚持了四五次。
后来我就开始跑步了。
才开始跑步我也坚持不下来，每一次跑，用手机打开秒表看着，每次的目标跑十秒钟就行。
就是这样十秒钟也累的不轻。最厉害的一次是一口气跑了二分钟，当时心率到了172次。对于40多岁的平时不锻炼的我，这个心率很危险了。
过了几天，忽然有一次我竟然一口气坚持了10分钟，好像还能坚持的样子。
然后，我就越跑时间越长了。
后来我总结了一下经验教训，原来那次是降低了速度，把慢跑变成了超慢跑，也就是龟速跑。那个跑步速度，每公里需要14分钟，比走路还慢。走路是每公里12分钟。
可是这跑步的速度一降低下来还真不错，能一口气跑的长了，最长的时候，一口气90分钟，最短的时候也不低于一个小时。
这样断断续续地坚持了一年，我并不是每天都坚持，刮风下午不出去。就是下完雨，路上泥泞也不去锻炼。累了也不去锻炼。膝盖疼也要歇几天。
就这样三天打鱼两天晒网地锻炼了一年，毕竟是一年，实际锻炼的时间绝对超过半年的，锻炼效果还是很明显的。
首先膝盖不疼了。
心肺功能也提高了，心率也降低了，以前散步心率120左右，现在早上出去，心率不到100，但是跑步回来累了，心率会108左右。
没锻炼的时候，有一天我萌生了锻炼的想法，在院子里拿了一个木头棍子耍了耍，累的气喘吁吁。现在慢跑也几乎不怎么喘。
体重由180下降到最低147斤。这一段时间饮食上没注意，又反弹到157斤了。
总之，一年来效果明显。
锻炼就得长期坚持，短时间内没效果，时间长了效果就出来了。
这一段时间我肺部不太好，我又增加了运动，把站桩增加上了。
以前站桩半个小时就很痛苦，痛苦的坚持几次就放弃了。这次竟然很轻松的超过了30分钟。
我总结了一下原因，可能是我坚持一年的慢跑，腿部肌肉有了力量，导致能站了。还有一个原因是我从咱们简书里看到一篇介绍站桩的文章，上面说初学者不要管什么形式，不要管什么对不对，只要站着舒服就行，怎么舒服怎么来。
因此，这回站桩我不再憋气，让自己轻松地去站。
上午一口气站了36分钟，傍晚一口气站了一个小时。站完后脚底发麻，感觉双脚肯定废了！扶着东西散步了好一会儿才恢复。
到了晚上，睡眠效果太好了，深深地睡去！
做了一个噩梦，一个狡猾的坏人，穿着一身黑斗篷残害我的亲人。这坏人很狡猾逮不住他！
后来，终于和我的另一个亲人合力弄住了他。
我抓起一个凳子狠狠地砸了上去！
梦醒了！
我知道自己是做了一个梦，但是还是不解气！
又在脑子里幻想着对这个坏人凌迟！
用裁缝用的剪子，一下一下地去剪坏人的肉，直到把坏人剪死！
彻底清醒了，我总结这个梦！
我为什么会做这样的梦？
这些年我过的很不顺，也可以说敌人很多，故意害我的人也不少。但是，也不至于恨到这种程度！
我觉得是，昨天的两次站桩，气血顺畅了，这是气血在给身体疗愈。
白天我觉得我已经很平和了，不恨任何人了。
可是潜意识里，有很多不甘，不愤！
身体是把潜意识里这些所有的负面能量给具象成了一个坏人！让我彻底杀死坏人，出气！
噩梦做了，坏人逮住了，惩罚了，气也出了，这就是疗愈吧！
今天我本来想站桩三次，每次一个小时，早中晚各一次。
但是这样太耗费时间，没有坚持下来。
我只是做了两次，第一次一个小时，第二次45分钟。
今后，降低要求，每天只做两次，每次45分钟！
今天的这两次，会给我在今晚带来什么样的梦呢？
期待中！
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