今天整理的这篇就是教你几招实战功夫，克敌制胜，战胜压力，成为压力的主人！
先说说我自己，为人儿女，为人妻，也已为人母，生活在上海这个连偏远郊区的房价都要两三万的城市。上有老，下有小，中间还夹着房贷，说没压力是假。再者，我可是好学上进的好女青年，还幻想着以梦为马，随处可栖呢。毕竟，梦想要有啊，梦一梦，想一想，如同生活有了道光，无论遇到什么扛一扛也就过去了。而且，万一实现了？
言归正传，几个tips分享给大家：
第一步，运动。
“专家们研究发现，要培养抗压能力，间歇性强度的心肺引动比持续性强度的运动效果更佳。”比如跑步，不需要一口气5公里，只需要快跑几分钟，停下来慢走几分钟，接着再快跑几分钟。据说这样间歇运动消耗的能量，比持续运动多两三倍。对于没有运动细胞，又懒，又无耐力，又不会坚持的人来说，这简直就是福音！
另外，还有放松运动。“心理学上的研究显示，连续处在压力状态下工作的我们，每隔90-120分钟就应该停下来休息5-10分钟，让身体因压力荷尔蒙异常分泌所引起的生理乱想得到舒缓，同时也能借着放松练习，让注意力再度集中，而提升工作效率。”放松练习平时可做呼吸冥想，感受呼吸，放空思想，大概5分钟就好。还有就是肌肉放松练习，闭上眼睛，由脚至头开始逐步放松身体每部分的肌肉，也只需要5分钟。
最后，就是肌力运动。增强肌肉力量，可以从最简单的哑铃开始，也可每日做曲腹收缩动作100下。
这些还算是简单易行的运动吧，比较适合没有大块时间进行锻炼的人哟，当然，还有像我这样的懒人，嘿嘿……
第二步，活在当下。
“当下高手”们总是懂得用心活在每一个当下的重要性，而能自生活中的每个片刻，获取满心的感动及乐趣。因为聚焦于当下，就能摆脱过去的负担以及未来的不安，而真正从真切活着的状态中，找到生命的能动，并且除却无谓的压力感。有些人之所以感到很有压力，是因为他们时常不经意地同时活在过往、现在、未来的三度时间中，又挂念过去，又焦虑未来，往往扰乱了现在的生活，因而倍感压力。所以回归当下是最好的减压方式之一。
第三步，慢生活。
真正的成功，是生命的平衡状态，就是兼顾生活的方方面面。要找回平衡，首先需要敏锐的自我察觉能力。放慢脚步是让自己再度恢复敏锐度的最佳途径。慢下来，心才能静下来，静下来，生命猜呢国内有重新调整平衡的可能。给自己安排一个“慢动作日”，关上手机，慢走路，慢说话，慢吃饭，慢看书……慢，是生活中必要的放松，而找回生活的平衡，也就找到了真正的成功与幸福。
第四步，保持乐观。
心理学家们研究发现，一份乐观积极的态度，以及懂得珍惜肯定生活中小小成就的智慧，才是创造幸福平和心境的关键。美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出几个乐观入门技巧，一起来看看“60秒快速乐观法”。
60秒快速乐观法之一：抬头挺胸。
60秒快速乐观法之二：使用愉快的声调说话。
60秒快速乐观法之三：要使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法。
60秒快速乐观法之四：不抱怨，只解决问题。
拥有轻松的人生一定是你我所希望的，那就从每一个当下开始，专注修炼强大的内心，丰富自己，带着乐观的眼镜看世界，收获幸福、快乐和感动。
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无戒21天训练营第5更
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