1—7—10 风萧萧第九次作业《改变提问改变人生》

作者: 艾克书 | 来源:发表于2017-08-19 23:00 被阅读13次

【书目】《改变提问改变人生》

【课程领拆】丘恩华老师

【上课时间】 2017年8月8日

【作业】

拆为己用作业：一周内，在自己情绪不稳定或心情不佳的时候，觉察自己出现的评判者状态，然后回顾选择地图，采用ABCC选择法（A-觉察，B-深呼吸，C-好奇，C-选择）让自己调整为学习者状态，记录过程中→学习者转变的心态关键词（如责怪→责任），并分享到朋友圈。

前几天我手下一业务，工作失误，需赔偿损失5000元。领导居然要求我赔三千，那业务赔2000.当时我就要发货，凭什么啊，业务基本操作失误，又不是我指挥不当。我察觉到我即使发火也不能解决问题。我停下来回应了老板。

用ABCC选择法调整自己的状态：

A：觉察。我已经陷入了评判者的状态，开始发火，失去了判断心

B：深呼吸。停止抱怨发火，换位思考，

C：好奇。我发火是因为我要失去3000，还是生气业务的沾包。还是为自己的失误做狡辩呢，这里面我真的一点错都没有吗

D：选择：这里一定有我的责任，是我平时提醒不到位，

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