我是如何通过写手账一个月，瘦身8斤6两的

我是如何通过写手账一个月，瘦身8斤6两的

减肥一直被提上日程，从未被忘记。

减肥一直被记起，却从未坚持过一个月。

2018年开始的时候，我重新出发。把以前在国企上班时的工作计划列表，换成了今天的记录手账，以此来提醒自己每天要完成的事情，以及2018年底要达成的愿望。

减肥是第一要务。我不是说了吗，我从未忘记过它，当然不是因为想念，而是我实在太受困扰，那“肥”它天天跟着我。

我走路能感受到它的无比重量。压得膝盖咯吱咯吱响。

我爬楼梯时就更是无法不注意到它的存在，我会因为它而多喘几口气，多流几滴汗。

站着讲一节课还好，讲上两节课，腰就下坠，疼的不得了，有时候还要连着讲三节课，嘴里只想说“累死老娘我了”!

我会在买衣服时，嘴里跟售货员小姐说着“谢谢，我随便转转!”其实，内心一万个“我穿不进去”在眼前飘过。孕妇装倒成了我买衣服必去的首选之地。

太胖了之后，去外地也很少坐公交车，解释了半天，说自己不是孕妇，无需让座，都没人信。给人家让个座吧，还让人家坚决推辞，说“很谢谢你大姐，孕妇要更注意安全”!弄得我倒是难为情了。胖了做件好事都没有机会。

更让我受到一万点创伤的是，大宝幼儿园元旦放假，我骑电车子去接她。天寒地冻，我蹬着一双平跟的雪地靴，穿着灰色的羽绒服，围着褐色的口罩，带着深红色的帽子，又矮又壮又囊又肿又肥又胖，真的是一个行走的肉球。天冷没办法。（其实是肉多没办法，总不能冻死在大街上吧。）

一进门，小班的孩子正排好队等着坐校车回家。要不说现在的孩子太礼貌了也不全是好事情。主要孩子它真实，太单纯，老爱说实话。他们见到我进去，有个小姑娘先喊了声“奶奶好”!我这还傻着呢，没缓过神来，其他小朋友听到了有小朋友打招呼，也相继把头转向我，此起彼伏的喊着“奶奶好”“奶奶好”“奶奶好”!

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我真服了这帮孩子了。平时有孩子喊我“大姨，阿姨”，我都没法接受，今天竟然又有小朋友喊我“奶奶”，还不是一个。要是有一个小朋友说“这不是奶奶，这是阿姨”，我觉得我也不会这么受伤，尴尬。

幼儿园老师认识我，赶紧纠正她们，“小朋友们，这位是阿姨”!

还不如不纠正的好。一纠正，孩子们对自己的认知会有怀疑的，这样的老婆婆，怎么叫阿姨呢？老师是不是也说谎!不是好老师。宝宝们，大姨对不起你们了。都是我的错。

我尴尬的笑笑，上二楼接大宝。

我不知道我是怎么回家的。

我活得这么失败了吗？把三十活成了七八十。孩子们是最诚实的。只是身边没有人告诉我这个事实而已。谁都怕受刺激，谁都愿意听好话。

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这一万点创伤着实伤到了我。2017最后两天，我又用不断的吃东西，来缓解不快，消除郁闷。我习惯了像这样来发泄。

自从结婚后，我的身材一再走形。只要生气，就大吃一顿，两顿，三顿。因为我总觉得出去逛街会花更多的钱，我还要攒钱买房，不想和四十多岁的公公一门两岸的住着，简直太不方便，尤其是家里摆明了态度，又不给出一分钱。我们只能靠自己。我想买点什么的念头也全放弃了。我自认为我的方法已经是最理智的。

结果，气没少生，东西没少吃，体型却严重走形了。尤其是生大宝的时候，天天以泪洗面，出不去，老公不在家，老人有自己的事要忙也照顾不好，心情恐慌，就一直吃，不管是馒头，还是小米粥，幸好吃煮鸡蛋就恶心，否则现在应该会更胖。

就这样，心理性暴饮暴食成功的侵袭了我。

想想刚参加工作时，我才110斤。到今天的180斤。这中间都经历了什么。清醒的时候想想，都是自我作践。拿别人的错误来惩罚自己。

越是胖到没形象，却越来越接受了自己胖的事实。有一段时间我都怀疑，我还是那个上进要强的自己吗？

婚姻啊！

有时真的会把一个女人糟践的面目全非。我相信我不是唯一。

但是，命运掌握在自己的手里。

怨天尤人不如奋发图强。

把生气的时间用来做自己喜欢的事情，或者提高自己的事情。你想变好，全世界都会为你让路。

新的一年到来的时候，我决定先把肥减下去，这是我两年的目标。八年的积累，能在两年实现，也不失为一种进步和成功。

于是我开始了2018年的手账记录，而且严格按照上面的计划去做，绝不偷奸耍滑，那是自欺欺人。

一口吃不成胖子。三天也减不了二十斤肥肉。我相信天长日久的积累。要想变好，就在每天为自己设定一个小目标，去实现它。等一年后，所有的小目标实现了，那么大目标也就指日可待了。

十年磨一剑。

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在元旦这一天，我就告诉自己要节食，就从新年第一天开始，那些说“从明天开始”的人，有的已经死在了路上。

元旦，一年之始，大多数家庭都会大鱼大肉，香槟美酒，各种美食应有尽有，煎炒烹炸一样不少，油盐酱醋茶糖，一应俱全，总之是开怀畅饮，肚皮往外翻。

我却开始了第一天的吃草之旅。

人家吃饺子吃饱，我只吃十五个，这只是我饭量的三分之一。

人家喝饮料，我只喝凉白开，我没有选择。

人家吃零食看电视，我躲到屋里看书，去让自己忘记饥饿带来的不爽。

因为我把“节食塑身”清清楚楚的写在了2018年1月1日那一天的to do list 里面，白纸黑字的，就像是画押，我不能在新年伊始就食言。

大吃一顿过后然后在手账上面写上，没做到，哪天拿过手账一看，多丢人。既然决定要留下一点改变的痕迹，那就努力去做到，不要自己打自己的脸。我要做一个说话算话的胖子，直到变成一个说话不算话也开心的瘦子。

不吃就不吃，等减下肥来，我就吃个七天七夜。不就是往后错几个月吗!没关系。

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正是因为有了手账，有了这个可以代表生活痕迹的东西，我才一天天跟自己较真起来。

如果没这么个白纸黑字的东西，反正吃了就吃了，也没有什么证据，谁也看不见，把自己都糊弄的一塌糊涂，嘴上跟身边人说着，我根本没吃什么，就是瘦不下来呢。自欺欺人久了，自己都信以为真了，觉得做了好多努力的，就是减不下来而已。

而手账，把自己的那种自欺欺人给摆上了台面。你吃的什么，全记录了，一目了然，是多是少，谁看了都心知肚明，有没有努力在减，有没有坚持在减，清楚的很。

谁都不好意思把每天没有做到的事情往上胡诌，还是会受到良心的谴责的。

所以通过记手账，我一个月减掉了八斤。今天张蕾老师看到我还问我，是不是瘦了一些。虽然我基数大，但是瘦八斤，还是有人可以看得出来的。

我是如何通过写手账一个月，瘦身8斤6两的

之所以通过记手账能瘦下八斤，我觉得有以下几个原因。

第一，把节食塑身在前一天晚上就记录在手账里，就会每天对目标进行强化，大脑皮层就会受到一次次的刺激和鼓励，每天提醒并督促自己，我要节食少吃，才能有机会在手账上写下这看似痛苦，实则也很高兴的一笔。

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第二，第一天能达成目标，把它记录在自己的功劳簿上，会增强自己继续做的信心和勇气，那种被自己的行为所鼓励的行为而不是被他人的说教所鼓励的行为，才能让自己坚持的更久。比起相信别人的经验，人们更愿意相信自己的经验。

我是如何通过写手账一个月，瘦身8斤6两的

第三，因为有一天天变化的记录，每每翻开前面的一页两页，就会有一点点的成就感，看着斤称的数字在一点点的变小，那种开心和喜悦是难以言喻的。这会让自己有些小兴奋，激励着自己要这样一直走下去。这些数字的变化虽然微小，但它真实的存在，真实的被感知，是有力量的。这种真实，会让自己更踏实，不再追求一个月瘦三十斤的神话，而是脚踏实地，靠一天天的努力和坚持去收货。

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第四，写手账，一个是提醒自己要慢慢去变成自己更喜欢的模样，一个是通过自己的变化，去影响身边的人，让身边的人看到自己身上真的会因为记录手账，而让生活更充实，更积极，更阳光，更温暖，有一种正能量向周边涌来。当你把手账公布给身边的人，你就要首先保证它的真实性，因为如果你写的都是编造的，人们的眼睛是雪亮的，明明胖了，还要说自己每天只吃草，只喝水，不吃主食，那不是自己扇自己耳光吗？自己这也过不了关，别人也会在背地里笑你。正因为如此，才正好监督了自己的行为往更好的方向发展。这是写手账的另一个附加的作用，就是被动监督了。自己便不敢怠慢，所以会努力为之，而不会敷衍了事。

虽然八斤对于我来说，在减肥的道路上只不过是杯水车薪，但是我已经在向好的方向发展了，这就是值得高兴的地方。全是因为有了手账，我才做到今天这样。

万事开头难，希望我的春天在不久的将来就会到来!

变成更好的自己，每天进步一点点，每天实现大目标的三百六十五分之一，365天之后，就会实现一个大目标。不怕慢，只要不停下来，成功就会指日可待。