首先向各位读者声明，咱们这这篇文章是正儿八经的研究文章哈。
估计很多人都听过或看过这么一个段子：
老太太快要死了，她把老头子叫到床头说:老伴啊，你把床底下的盒子拿给我。
老头子把盒子拿来后打开，发现里面有3个鸡蛋和3万元钱。老太太说，这些年，你不在家，我每出轨一次我就在盒子里面放一个鸡蛋。
老头子看着3个鸡蛋说，还好，几十年了，就3次，委屈你啦，我原谅你，那3万元钱？
老太太说：那是卖鸡蛋的钱。
在他的《掌控习惯》书中，詹姆斯·克利尔(James Clear)把养成习惯的过程分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。他把这个框架称为行为转变的四大定律。比如我们应该参考下表来培养好习惯：
反其道而行之的话，那我们参考下表改掉坏习惯。
而对于第四定律（奖励），作者特意提到了要把习惯与即时奖励/即时惩罚关联起来，书中举了他的一位读者和他妻子的应用实例。
这对夫妇想减少去外面吃饭的次数，开始在家一起做饭。所以他们开立了一个储蓄账户标为“欧洲之旅”。每当他们放弃一次在外就餐的机会，他们就往这个账户里转入50美元。到了年底，他们就把这笔钱花在度假上。
但在文中，作者同时提醒，千万要选择能够强化你身份的短期奖励，不能让它们与你的身份相冲突。如果你想减肥或者读更多的书，买一件新夹克是没问题的，但是如果你只是想省钱和存钱就不行了。
而对于怎样保持一个好习惯，作者也提到了一个“曲别针策略”，这个策略命名来源于一个股票经纪人，叫特伦特·迪尔施米德（Trent Dyrsmid）的故事。
迪尔施米德在办公桌上放两个罐子，其中一个装满了120个曲别针，另一个是空的。每天一到办公室，他就开始打推销电话。每拨通一次电话，他就从装满曲别针的罐子里拿一个，放到空罐子里，并如此往复。这个习惯帮助他成功签约了越来越多的客户，他虽然刚入行没多入，但很快就取得了让人艳羡的提成收入。
取得进步令人满意，借助于“曲别针策略”带来的视觉量度，如移动曲别针、发夹或弹珠，你能清晰地看到自己的进步。这样做的结果是，它们强化着你的行为，并为任何活动增加一些即时满足感。
现在让我们结合上文进行分析，首先允许我们善意地猜测老太太是希望戒掉“习惯性出轨”这个坏习惯的， 再看她是怎么做的呢？
1）“每出轨一次我就在盒子里面放一个鸡蛋”，这是什么？这是一个典型的“曲别针策略”！这个“鸡蛋曲别针”的数量慢慢增多，带来了清晰的视觉效果，让老太太看到事情在“很好地”进展。
2）但“鸡蛋”是奖励还是惩罚呢？家里的鸡蛋没被吃掉，而是被保存下来了，并且拿去卖钱了，所以“每出轨一次”不仅带来了身体上的愉悦，还有物质上的收获，这明显是一个“奖励”而不是“惩罚”。
3）所以当老太太的“曲别针策略”运行越有效，老太太的“习惯性出轨”就越被强化。这真要命了!
这个故事给了我们一个警示，我们在而应用“曲别针策略”时，要特别小心，否则会出大乱子的，不是吗？
那我们该怎么做呢？
要么我们所选择的视觉跟踪只是个“曲别针”，只是一个物品，没有其他特别的含义，只是一个对进度的跟踪展示。
要么就要非常小心地匹配你的目的：
如果你是想养成习惯，那这个“曲别针”要是一个正面奖励，对你自己是有好处的。象文中提到的那对夫妇“每当他们放弃一次在外就餐的机会，他们就往这个账户里转入50美元用当欧洲旅游基金”。
如果你是想戒掉习惯，那这个“曲别针”要是一个正面奖励，对你自己是有坏处的（可以同时对别人有好处）。比如每犯了一次坏习惯行为，那就“当天捐款给支付宝公益项目100元”。
这就是有效应用“曲别针策略”来帮助我们培养或者戒除习惯的正确姿势，读者君请千万用心啊！
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