时间管理里面的作息日程管理，也是精力管理的重要内容。
一个人保持有规律的生活，反而精力旺盛，否则身体会慢慢变得沉重，工作状态也会下滑。
建议大家赶紧把你的闹钟恢复到正常上班上学的时间，让你开始在家强迫自己按正常的作息起来做事。
在家办公两个月，很可能是培养你很多坏习惯的两个月。
不信？我只能提醒大家，你去秤上称一下，你是胖了还是瘦了？
对了，有几件事我得告诉大家：
1、成年人不一定需要一天睡8小时，当然具体时间因人而异；
2、一个人睡眠时间太长，会导致身体更疲惫；
3、绝大部分人最低恢复精力的最短周期是4小时，极限是3小时，所以和尚一般修行，每天规定只睡4小时；
4、睡眠质量比睡眠长度更重要，问题是很多人很难快速入睡，睡眠质量不高，所以有人要买专门的睡眠床；
5、今天的人往往睡眠质量不好，所以精力恢复慢。睡眠质量不好的三大原因：心思不单纯（睡前心里想太多事），环境光线太亮（各种非自然光），睡前过于兴奋（比如玩手机）；
6、打坐冥想都能帮助恢复精力，我的策略是白天困了就秒睡充电；
7、秒睡这种技能是可以用“心理暗示+反复训练”学会的，好比在拳击比赛时，我们都知道运动员必须一分钟尽量恢复体力，这里面有方法，睡眠也一样；
8、问如何秒睡没有用，是需要训练这种能力。我们太多人只重视问方法，不重视去训练，是不行的。说到训练，很多人不理解教育付费贵在哪里？知识不贵，好教练贵；
9、一个人保持情绪稳定，就不需要耗费太多心理能量，就更容易入睡，和高质量休息，就不需要花费那么多时间休息；
10、如果你每天都保持平常心去工作和生活，是很难的修行。嗯，今天我们想正常的工作和生活，也不容易啊。
加油，每一个人！
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