每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
健康素食唯一能做的就是帮助我们停止伤害。停止了自我伤害，我们与生俱来的自愈力才能发挥作用，疗愈我们，让我们身体健康。
早餐：
十五谷米/亚麻籽糊，亚麻籽粉/黑芝麻粉杂粮花卷，焖炒香菇/红菜椒/青瓜，水煮豌豆/玉米粒/蔓越莓，烤贝贝南瓜/土豆，亚麻籽糖粉/桃，小柿子。
午餐：
豆瓣酱/亚麻籽粉/水/西红柿
豆角/洋葱/海带/豆皮蒸意大利面
莲子/百合/枸杞/红枣银耳汤
儿子不喝银耳汤单独冲的黑芝麻糊
水煮毛豆/花生
晚餐：
藜麦/黑燕麦片/小米粥
青瓜汁面糊摊饼
烫拌空心菜叶
中午剩的面
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