今天阅读《读书是一辈子的事—————让情绪自由》之后，带给我的启示：

1.所有的不良情绪都分为四种情况：

过分烦躁，造成这个不良情绪的原因：有可能是你的孩子，有可能是因为今早突变的天气，或者是你的上级，又或者是你的下级或者是同事所造成的，让你开始抱怨，解决这个抱怨途径其实就是要放松自我，做到这点也许一切就迎刃而解了。但现实中我们却并没有这么理智。

过分生气，这是由于强大的戒备心理造成。

过分抑郁，这情绪本身放大了痛苦和焦虑。

过分内疚，容易自责，经常把自己置身于悔恨之中。

2.文中有一句话说的很好，“所有的事情，让它自然地来，自然地去。”

3.要让情绪自由，就要学会平衡的艺术。

每当我们遇到问题时，就要思考怎样会更好，对自己的家更好，对孩子更好 ，以及对与亲人的关系更好。

有一句话说“君子不器”，不要给自己贴标签，你要记住这个世上没有什么是你必须去完成的事。

4.现在看一看文中的假设：

假设因为某种事情导致我们发怒，从而处于担忧之中，事情发生之后，我们要先反思：

反思1：从自己的角度反思，你受到侮辱还是冒犯了吗？这是一种我们经常容易犯的应该化错误。

反思2：从他人的角度，你为什么在意他，为什么又必须对他好，是犯什么不可饶恕的错误了吗？

反思3：从当下关系的角度，强化了恐怖化及应该化 ，告知我们发怒容易产生对关系的影响。

        反思之后，我们首先要先冷静，然后想一个更好的解决方法，最后去努力，不被别人左右。

        如果每当碰到事情，都能这样，也许很多时候很多事情结果就截然不同了。控制情绪，是很有必要的。