积极的休息方式是去做一些跟工作截然不同的、需要投入一定注意力和动脑思考的事物。比如：
需要记住信息、挖掘伏笔、猜测剧情发展的悬疑和推理小说；
信息量较大，需要咀嚼思考和做笔记的课程视频；
能带你代入和沉浸进去，让你转移注意力的风光、人文、纪实纪录片；
能帮你进入心流状态，全神贯注投入进去的游戏；
……
换言之，它需要满足两个条件：
一是需要跟工作全然不同，这样才能让我们从工作的场景中抽离出来，暂时「清空」后台，避免它们继续在后台堆积；
二是需要你专注地动脑思考，最好是能够引领你进入心流状态，不能只是被动接收信息，什么也不干。
这样才能有效地引导大脑的DMN，让它运转在我们希望的范畴之中，不至于失去控制，徒增烦恼和压力。
很多人看到「专注」，可能就会开始打退堂鼓，觉得很累 —— 其实不是的。
举个例子：看一部纪录片，不要倍速，不要拉进度条，试着让自己沉浸进去。
随着镜头去观察，思考，让注意力从你身上转移开来，转移到镜头之下的世界里，去投入地感受和品味。
这样半小时下来，你会感觉浑身轻松、精神抖擞，像是做了一个大脑按摩一样，非常舒服。
又或者，在阳光明媚的午后，出去走一走，去一个平时比较少行走的地方，暂且把脑海中的想法放下（可以把它们记下来，安放好），去专注地感受：
我看到了什么，听到了什么，闻到了什么，感觉到了什么？
这会打开你的感官，让你的思绪舒适地集中在当下，体会那种「放松的专注感」。
网友评论