一、习惯的养成
1.启动按钮（为什么要养成这个习惯，内在启动和外在启动）
2.行动—执行既定的安排
3.激励计划—比较有趣又容易获取的（礼物）
4.需要投入什么（金钱，情感，人脉等）
二、习惯管理四部曲
1.烂开始—微习惯法则，降低习惯开始的难度，先让自己学会开始
2.具象法—抽象的问题具体化，设定为可完成的量化的目标
3.标记法，提现出目标执行与否，（任务）或目标的完成过程会增强你的自信与自律
4.小红花奖励
三、习惯养成的刻意练习
1.分析现状，清楚目前存在的问题
2.确定目标（下步怎么做才会让自己变得更好）
3.开始行动
4.复盘总结
5.强化行动
四、单一要素与模型（逐一攻克法），养成给所有的习惯排序，逐一攻克（21天的时间限制）
五、自我诊断
1.认识自己目前的坏习惯
2.分析坏习惯带来的影响
3.好习惯养成排序
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