【读书清单】顾中一说：我们到底应该怎么吃
01 我就是属于喝一点酒（真的是一点）就会脸红的人，两杯下去全身都会变红，有些人会误解说喝酒脸红的人其实是会喝酒的，实际上是我们的肝里面缺乏一种代谢酒精的酶，喝酒是比较危险的。
02 苦味的菜属于“凉性”不知道大家有没有听说过，就是清凉去火的意思，苦味的菜里面含有一些特殊物质，每种菜所含的不一样，如果单纯为了去火过量食用苦味菜会引起一些疾病的发生。
03 中秋节吃月饼是中华民族的传统，但是月饼的热量很高，属于高糖高脂肪类的食物，可以列为“垃圾食品”，建议大家中秋节吃月饼的时候适可而止。
04 我们的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，而睡眠对人的健康意义也非常重大，日常保证充足的睡眠时间和更高的睡眠质量也是非常重要的。
05 春节过后很多人都出现了“假期综合征”，感到烦躁、倦怠、注意力不集中，缓解的方法是摄入易消化的食物、减少刺激性的活动和加入一些规律的有氧运动。
06 失眠非常痛苦，如果有这个困扰，可以试着从饮食上改变一下，增加一些钙和维生素B族的摄入，减少咖啡和酒的饮用。
07 比“过午不食”更好的减肥方法是“少量多次进食”，这样既可以稳定血糖让人不至于暴食，也更容易坚持。
08 减肥的宗旨还是“管住嘴迈开腿”，记住，吃什么东西并不能减肥，不吃什么东西才减肥。
09 木瓜不存在任何所谓“丰胸”的功能。
10 健身减肥的人士一瘦就瘦胸很正常，因为脂肪最多，但是健身可以让胸部变得更加挺拔。
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