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【第15讲 思想控制身体】――让锻炼更有成效

【第15讲 思想控制身体】――让锻炼更有成效

作者: 仔仔小祖祖 | 来源:发表于2022-04-11 07:33 被阅读0次

最近在看一本书《激发潜能 你就是王者》。

【第15讲 思想控制身体】

思想的作用到底有多大呢?

耶鲁大学的W.G.安德森教授用天平实验做出了解答。

首先,他让一个学生躺在天平上专心做数学题。因为使用脑力,学生头部血流量增加,天平向头部一侧倾斜,而且脑力消耗越大,天平倾斜度也越大。

接着,他又让学生想象自己正在做体操把双臂举过双肩,此时学生血液流向双臂,甚至身体重心都上移了四英寸,天平的平衡状态也改变了。

这说明,思想能控制身体。

此外,安德森教授还做了一个肌肉测试床实验。

他躺在肌肉测试床上,想象自己正在跳舞,虽然他的脚/肌肉没动,但是床却下陷了。说明他光凭想象在跳舞,血液就流向了脚部肌肉。

这个实验证明,思想对肌肉有影响力。一切体育锻炼的关键就是,不但要付出身体的努力,同时更要付出精神的努力。

即思想+锻炼,才能更有效的重塑肌体。

说到锻炼,前两年为了提高身体免疫力,我给自己定了计划,每天下班回家后锻炼一小时。

但是因为上了一天班,路上又挤一个多小时车,回到家做饭洗澡洗衣服,等一切折腾完已经晚上22:00点以后了。

身体很累,心里一点也不想锻炼,就算逼自己锻炼,内心仍是抗拒的。

后面干脆也不锻炼了,因为你内心抗拒那件事,肯定也做不好那件事,反而搞得身心疲惫。

用安德森教授的实验来解释,就是锻炼时,有益的精神/思想可以给锻炼效果加分,但是负面的精神只能给锻炼效果减分,那还不如不锻炼。

最近又开始锻炼了,每天半小时左右,跟着视频伸伸胳膊踢踢腿,招式虽然简单,但总比什么也不做好。

庆幸的是,至少目前内心不排斥,每天很自觉地运动一下,有发展成为习惯的可能。

希望以后能尝试加上一点精神力量,让锻炼效果更有效。

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