良言一句三冬暖，恶语伤人四月寒。
有个朋友前两天跟我诉苦，他应酬回家晚了，他老婆就很生气，你干嘛不喝死在外面，回来干嘛别回来了。朋友说他在外应酬已经多累多辛苦了，回家还被这样说，简直比打他一顿还要难受。
你看，沟通有时候是会比拳脚相向更伤人的，一句不经意的话可能会很扎心，这种痛懂得人自然懂。
那么如何才能做到非暴力沟通呢？非常简单，教你三招。
第一、非暴力沟通就是要用心观察，仔细倾听，去观察客观事实，不要评价批判。专注于彼此的感受和需求。记住是彼此，不是你，也不是我。
第二、注意听哦，这点很多人容易忽略但非常重要。要明确的表达出自己的感受，表达自己的需求，不要指望别人时刻能理解你的需求，就像那位朋友的老婆，她的需求是希望老公早点回来，多陪陪自己，要明确的表达出来，她可以这样说“你最近应酬确实有点多，晚上回来有点晚，我担心你的身体，我一个人在家会想你，想让你一周抽几天早点回来陪陪我”，如果她这样说，相信我的朋友会愧疚的给她个拥抱，以后就算工作再忙也会挤时间早点回家。
第三、学会倾听他人的感受和需求，专注于他人的感受和需求是共情的核心。与他共情，共处当下，没有判断，没有分析，没有建议，就全身心地做好一个倾听者。当对方得到充分的倾听，当下的气氛会变得非常和谐。
好的沟通是一门艺术，拥有良好的沟通技巧可以让我们在各种场合游刃有余。最后送你一句我很喜欢的话，希望我们都能温柔的说话，坚定的表达，成为一个温柔而有力量的人。
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