《记忆错觉》第4课学习笔记
木木的晚思日记，2019年1月24日，打卡第19天
【我今天学到什么】
04为什么我们会过度自信？
一、记忆和注意力的关系
有趣的教授折纸实验，最后只剩下大脑编码后能够形成记忆的部分，也就是你以后能回想起来的东西。整个折纸过程就是记东西的过程。
而我们听完今天的音频后，也希望剩下的那个小纸能大一点。
二、早教视频对智力发育有用吗?
通过教授折纸故事，我们会发现注意力是记忆的先决条件。但并不是说盯着看就注意力集中，还需要把注意力集中在想记住的那个信息上，然后辨认总结规律，把那些不需要的、不用的信息给滤掉，这才叫注意力集中。
婴儿是不能完成注意力集中这个过程的，所以那些早教产品一般都无效。
在日常生活中教孩子说话，多跟孩子互动，让孩子直接参与到一个任务当中，直观的听到某一种语言，被证明是更有效的，可以发展孩子的记忆力，比看视频，听音乐有效。
三、睡眠对记忆的重要性
心理电话：睡觉的时候，放个播放器在你身边，它会自动开始播放，用一种非常舒缓的声音，用第一人称给你一些暗示。你的潜意识会接受这些建议，然后慢慢会变得更好。这个结论没有任何科学依据。
睡眠到底有什么用？
睡觉对记忆有好处。具体有哪些好处？
1、睡觉的时候，大脑会重新回放这一天的记忆，通过神经元之间的联系去回放，有一些记忆会变成永久性记忆。
2、睡眠可以让大脑的活跃度降低，减少一些不重要的联系，让你记住那些重要的，提高效率。
减少谷氨酸盐的释放，保护我们的大脑不会受到损伤。因为谷氨酸盐多了会引起兴奋性中毒。
3、有节制的休息，能够增加突触连接形成的数量，能巩固记忆。
总：睡眠可以增强记忆，重组记忆，还可以改变记忆。
催眠，也叫顺从性。在催眠状态下，你还是可以听到催眠师讲话，实际上还是注意力在起作用。
催眠对记忆没什么作用，在催眠的过程中，你接受了很多暗示，还可能会产生一些虚假记忆。
四、为什么人会过度自信？
人类有很多心理偏见，其中最持久、最强大、最普遍的就是过度自信。
过度自信产生的原因：
1、优越感错觉。
这种错觉跟记忆有关，当我们做某件事情的时候，手、眼等各个感官都参与进来了，我们的记忆很丰富、场景很强大，所以很容易记得我们自己做了多少事情。但我们记不住别人做了什么事情，我们会高估自己。
2、幸存者偏差。
我们只能看到幸存的人，因为只有幸存的人才会说话。
3、了解不对称假象
很多人都觉得自己特别了解别人，而别人不了解自己。
记忆和过度自信有什么关系？
大多数过度自信都是因为有选择的记忆引起的。
前瞻性记忆就是一种非常典型的经常被高估的记忆。
联系实际：
1、孩子看视频时间长，不能说明他注意力集中。因为注意力集中，是需要把注意力集中在想记住的东西上，总结规律后，对看到的东西进行过滤，筛选掉那些不重要的信息，而孩子无法区分哪些信息重要，哪些不重要。
2、有规律的睡眠对记忆是非常有用的，不仅可以养精蓄锐，还能增强记忆，重组记忆，巩固记忆。
劳累一天后，无论这一天发生过多么糟糕的事，睡一觉后，第二天又充满活力，正能量满满。
3、学习的过程是循序渐进的，最近看很多书友在坚持读书过程中，苦恼于吸收不了那么多，学习效率不高，遇到专业术语选择跳过。
其实，我在学习过程中也有这样那样的问题，但是不必把自己弄的很焦虑，本身我们来读书会就是来学习并享受这个过程的，学习中因为每个人的背景及其经历不一样，吸收到的东西也不同。那么通过学习，从自身出发，分享一些思考和感想也是很不错的。不用跟任何人比，自己的今天比昨天有进步，足矣。希望大家，抱着开放的心态，坚持学习与输出，一年以后，定会收获满满。
【今天哪里可以做的更好】
今天快速把《记忆错觉》第7章内容看了一遍，并同时针对自己感兴趣的地方做了摘录，写了感想。
尽量把必须要做的事情提前做，留有足够的余闲，这样晚上下班后也就不用熬夜了。
希望感冒快快好起来，好有一颗清醒的大脑来提高工作效率，做好时间管理。
【明天我的计划】
1、坚持早读晚思，坚持打卡输出；
2、坚持读电子书，写摘录和感想；
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