想着“过年胖三斤”的诅咒，下学期开始不久的三月，我怀着一颗坚定的心开始执行我的跑步减肥计划。
刚开始跑步的时候，主要目的就是减肥。当然，还是为了应对那个让我痛苦不堪甚至大批学生想要花钱找替跑的大学800米体育测试。跑步的过程也堪称痛苦，总是腿酸脚疼外加气喘吁吁。幸而我这个人舍得对自己狠，所以给自己定下了每天都要比前一天跑得多的计划，跑步的里程虽没有那些高级健人们多，倒也一公里一公里的向上加。看着虎扑app上自己点亮的勋章，心里别提多高兴了。
虎扑跑步app
夜跑三个多月，我深刻体会到跑步的好处，也领悟到了很多。我变得自信，学会坚持，也更健康。
跑步的好处一：减肥。
不可否认，减肥确实是我一开始跑步的动力。当你开始全身心投入一件事时，你就会格外关心自己是否得到回报。于是，宿舍楼下那个体重秤上每天都会有我的身影。算起来，从开学时的125斤到现在的112斤，我也瘦了有13斤了。补充一句，我正常三餐哦。
好处二：变得自信开朗，交更多朋友。
我跑步很少听音乐，而是认真调整呼吸，感受肌肉的变化，感受双脚踏在跑道上的感觉。每天结束时看着自己的跑步里程，会为自己不断突破自己而收获满满的成就感。运动真的有一种神奇的力量。汗水好像把不快的和萎靡从你的身体中全都扯出来，让你变得愉快。当你的笑容照耀到别人，你也许就能收获更多的好感，交到更多的朋友。
好处三：身体变得更结实，更健康。
自从我开始跑步，小感冒大发烧统统没有了。也许大家都发现了，那些有跑步习惯的人身材都很好，肌肉线条都很漂亮。偷偷告诉你，跑步和Keep app的训练更配哦！
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有许多明星也喜欢跑步，如台湾明星张钧甯、陈意涵，还有小S……也许是明星跑步风潮的带动，现在跑步变成了一种流行。爱运动是好事，可是有些人却是为了炫耀。好像自己跑了别人没跑或者比别人多跑就胜了一样。所以就有了在爱犬身上绑上小米手环的事，才有了朋友圈里晒出来的跑步照片。起初，我也常在朋友圈晒跑步里程的照片，后来却不再发了。张钧甯算是明星里的跑步达人了，她说过的几句有关跑步的话我十分认同。
她说，“运动，是一种跟随？还是我在里面找到了我需要的东西？其实运动不是拿来跟别人炫耀的，运动这件事应该是自己跟自己的对话。开始接触跑步的女生，可能都会经历上面这个过程，我自己也有这样的体会。但是时髦不能让我们坚持，分享也不是我们跑步的动力，身体上的收获才会吸引我们继续下去。”
我们跑步更应是发自内心，而不是为了让别人看我们多厉害。真正厉害的人在进行一件伟大的事的时候，通常都是默默无闻的。
给想开始跑步的人六条建议：
建议一：坚持真的很重要，半途而废要不得。
说实话，我是一个做事三分钟热度的人。但是我很高兴在跑步这件事情上我坚持下来了。我看着身边原来说好陪我每天一起跑步的人来了又走，最终剩我一人始终坚持。跑步给你的好处需要时间来检验，而你若没有给跑步足够长的时间，它也不会给你你想要的结果。减肥难以一蹴而就。不是三天打渔两天晒网就有效的。任何事都是这样。
建议二：不要给自己找任何借口推脱。不去做，然并卵。
“我今天很累，你一个人去跑吧”，“我今天脚疼，不想去跑了”，“我腰疼……”，“我刚吃完饭……”。这些都是我的陪跑人曾用过的理由。就不一一列举了。当你不想跑步，手指上的倒刺也能成为借口。如果下定决心了，换上跑鞋和运动裤，just do it！
建议三：及时做心理调适和反思。
如果你以减肥为目的的跑步持续有一段时间了，但是每天重复着相同的路，你开始有一种厌倦感。你不想去跑步了，可是因为朋友的监督和来临的夏天又不得不跑。跑步开始让你产生任务感，抗拒感。这个阶段相信每个跑者都会经历。刚开始时我也很痛苦，但是只要及时进行心里调试，你就又会重新爱上跑步。
你问问自己：我为什么不想跑步了？我内心到底是喜欢跑步这项运动和流汗的爽快感觉还是仅仅为了减肥？当你的答案是前者时，你的心理调适就会慢慢起作用了。你可以静静感受一下汗水从额头顺着脸颊下滑的轨迹，感受一下小腿肌肉紧绷又放松，跟自己的身体来一场安静的，愉快的对话。当你享受跑步本身而忘却目的时，自然而然的，这项运动也会给你回报。
建议四：尽量不要约跑，不要听音乐。
当我心情烦躁的时候，我会放下事情去操场跑步，将脑子放空去享受跑步的过程。当跑完后在操场悠闲散步时，就能发现心里的郁闷好多了。有想不通的事情时，跑完步再想也许就能打开一扇新思路的大门。如果你跟别人一起跑步，认识的人会分散你的注意力，让你无法全身心投入到这项运动中。而听音乐则会干扰你的思想，也许刚开始时动感的音乐给予你动力，可是身体渐渐疲惫时你就会不自觉集中注意力去调整呼吸而无暇听歌，这时歌曲反而成了噪音。当然，这一条只是我的个人观点，如果约跑和听音乐能给你更多坚持的动力，那又何乐而不为呢？
建议五：保持节奏在自己可以承受的范围之内，别被别人的速度带动。
快跑总有力竭的一刻，学会做一个匀速奔跑的人，你反而可能坚持到最后。跑步是这样，人生亦然。
建议六：跑完步一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！
人家七八十岁的老奶奶还能拉筋下叉呢，十几岁二十几岁的怕什么疼！拉筋能让你腿脚灵活，放松肌肉，缓解疲劳，更重要的是，体育素质测试坐位体前屈时你可以轻轻松松地享受别人的“哇——好厉害”了。
你想要的跑步都会给你，健康、美丽、自信、成就感。但前提是，你得坚持。
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