水姑娘主题阅读之：《视读心智与大脑》
对于大脑，我们可以通过阅读了解更多
随着知识的增长，高中生物、大学心理学那点关于大脑的知识储备不够用肿么办？
来用主题阅读拯救自己啦😏
通过阅读本文，你能get如下内容：
1.请让你的技能做一个安静的美男子
2.找到更高效的记忆方法——体验式学习
3.请不要把大脑生硬地劈成两半
4.用脑过度当心神经抽搐
5.打坐冥想时究竟发生了什么
请挑选自己感兴趣的部分阅读，欢迎留言探讨么么哒～
part 1.请让你的技能做一个安静的美男子
学习一种新的技能，需要大脑皮层有意识地去思考，但在技能掌握之后，控制会转到次级皮层（比如学习行走）。这时候如果再去有意识地思考，反而是在破坏它。
所以，学习新技能，先有意识地去熟悉它，再将它练习掌握，最后它会成为你不需要思考的能力。
在体验式学习里经常会举这样一个栗子——“你只需要学会一次自行车，之后就不会再忘记”，这是因为，骑自行车的能力已经储存在了次级皮层，不需要再去主动思考。
学习的四种境界：不知道自己不知道、知道自己不知道、知道自己知道、不知道自己知道
对照学习的四种境界来看，熟练掌握之后的技能进入了次级皮层，从而进入了不知道自己知道的境界。
学习任何技能，比如思维导图，一开始的过程会比较辛苦，需要经历画不好看、思维混乱、逻辑不清的痛苦，但在熟悉它以后，大脑便会自动选择以清晰的主题和逻辑来接收信息。从而大大提高学习和工作效率。
而当你掌握了这种技能之后，就不需要再退化到第三境界啦，让你的能力静静与你同在吧。
part 2.找到更高效的记忆方法——体验式学习
长时记忆分为两种：自传体记忆（外显记忆）与程序性记忆（内隐记忆）。
前者负责记忆能够激发我们经历情绪反应的记忆，而后者负责记忆程序性的技能。通过自传体记忆，我们可以记住学习过程中经历的各种情绪体验，而通过程序性记忆，我们可以把学习的技能作用的越来越熟练。
自传体记忆VS程序性记忆
很（li ）多（gong）人（nan）通常会选择较为理性的方式去对待记忆，从而拒绝使用情绪去处理问题。但思想和情绪都是大脑活动的表现，它们是相互依存的。
企业培训中大受欢迎的体验式学习（本文特指遵循David Kolb 体验式学习圈的学习），便是一个很好的证明。
相比培训课堂中度过昏昏欲睡的一天，体验式培训会带领大家一起组建团队、体验特定情境下的游戏、并及时地进行反思总结，这样带来的学习效果不仅是理性上的知识点，更是情感上的高峰体验。
体验式学习圈
结论：两者结合记忆效果更佳。
在读书的时候，回想一下自己的过往经历（拆书三步法之A1），规划一下未来的具体行动（拆书三步法之A2），你会发现学习和记忆效率蹭蹭蹭的上涨哟～
part 3.请不要把大脑生硬地劈成两半
正常的语言、活动，涉及到接受和提取各种各样的记忆信息，掌管这些行为的区域分布在大脑皮层各个部分。我们只能够相对地将大脑分为“左右脑”或“上下脑”，但一定要用整体的眼光去看待它。
这一部分内容，可以参照我的文章：
part 4.用脑过度当心神经抽搐
大脑依靠神经元来传递信息，神经元通过“放电”来传递信号。
当细胞群“放电过度”时，就会引起偏头痛的发生，类似于肌肉运动过量而导致的抽搐。而传说中的癫痫就是大脑神经元突发性异常放电，从而导致短暂的大脑功能障碍。
所以当你用脑过度时，一定记得放空一下，不要让你的大脑长期处于紧张的放电状态。（嗯，我并没有说它和癫痫有关系…）
需要强调的是，并不是每种偏头痛都是因为用脑过度。请前往正规医院做进一步检查。（操碎了心…）
5.打坐冥想时究竟发生了什么
“动物自我”是最基础、生物性的感觉。它将自我与非自我区分开来。
与精神运动有关的行为（如冥想、打坐），会带来万物归一、圆满、兴高采烈的感受，这也许是通过上述行为，将动物自我的分界线模糊了。
同样，要想达到上述效果，也可以选择癫痫或者迷幻剂😏
而关于“动物自我”与冥想带来的奇特感受，推荐《左脑中风，右脑开悟》这本书，里面有详细生动地描述——
“水菱：《左脑中风，右脑开悟》这是一本除了书名，其它都很赞的书。作者是一位脑神经科专家，详细描述了自己一次中风后努力恢复的过程，以及在这个过程之中体验到的左右两个半脑的不同运作方式。有很多让我怦然心动的内容：
1.左脑和右脑的功能；
2.禅修、冥想等方式是进入到了“右脑”状态，原理在于关闭左脑的“喋喋不休”状态，进入当下的感知（右脑状态）；
3.我们的性格是脑神经元回路的构成，我们可以选择与重建；
4.情绪在体内完成一次反应需要90秒（边缘系统），之后你可以选择让它继续加强，也可以选择让它离开。我们可以用意识去做出判断与选择，而不是任由边缘系统牵着鼻子走；
5.身边有一些人会耗尽你的能量，有一些人会带给你能量，你可以感知到他们为你带来的能量变化；
6.我们有很多种方式可以到达右脑平和与喜悦的状态，我们可以在左脑的思考和右脑的感知之间主动做选择；
7.请给身边的中风患者多一些理解和帮助，他们有康复的能力，只是需要更多的支持与耐心。”
《左脑中风，右脑开悟》
推荐给对左右脑学说感兴趣的小伙伴。
以上内容，来自于《视读心智与大脑》的思考。你的思考是什么呢？欢迎参与交流～
“视读”系列图书，用图像的方式来介绍大脑研究的起源、诠释大脑的功能。全书图文比例1:1，有很多生动的例子，用图解的方式带你进入知识情境。
水菱
20151008
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