怎么召唤出八块腹肌

我想大多数健身爱好者都希望练出8块腹肌、迷人的人鱼线，

这会让自身的荷尔蒙吸引系数翻倍。

但是，腹肌的出现可以说比其他肌肉群都难“练”出来，

怎么召唤出八块腹肌

为什么腹肌难“练”出来呢？可能是这些因素影响了！

1.腹肌块数由命运决定

怎么召唤出八块腹肌

1.首先我们要知道，

不是人人都能练出8块腹肌的，

腹肌的块数由基因决定，

有的人只有4块，有的人5块，有的人6块，有的人8块，

这是我们无法改变的。

2.还有的人腹肌对称，有的人错开！

为什么腹肌难“练”出来呢？

这2类情况都是你不能改变的。

2.体脂率太高，脂肪太多

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脂肪就像盾牌，腹肌就像剑，

只有剑足够锋利，才能突破盾牌的包围。

然而肌肉的增长必定比脂肪的增长慢。

因此，大多数人的腹肌都被脂肪包围了。

要想腹肌突出重围，那么减脂势在必行。

多进行有氧运动刷脂，降低体脂率，

腹肌才更容易出来。

3.练得太少，想要的太多

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虽然练腹肌不能改变块数和对称度，

但却能让它变得厚实，让腹肌块增大，

并且强化核心肌群，这是任何一个运动都需要的训练的。

如果一周只练1-2次，练得太少，

腹肌又凭什么突出重围呢？

4. 腹肌由多个肌群组成

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不要以为腹肌就只在腹部，

它还存在于腹部深层和腹两侧，

被称为腹横肌、腹斜肌，你都需要强化训练，

因此仅仅依靠上卷腹、下卷腹是不能练出好看腹肌的。

综合上述4点，

你可以清晰地看到自己为什么会练不出腹肌

针对不足之处加以改良，

你将会得到你要的诱人身材。

最后推荐一组腹肌训练计划，多角度刺激腹部肌群，每周3——5练

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