72.4kg
晨跑十公里，耗时一小时九分钟，一公里的时候右脚腕酸，不得不停下缓缓，活动活动脚腕。觉得我像彭于晏（捂脸）。
早饭：燕麦腰果奶。
看看我买的燕麦热量，100g1490千焦……就很想哭，那种迫切减肥的心又冒出来了，真是没救了。
午饭：一份米饭，一份菜花，一份土豆排骨，8颗腰果。
好吃到炸裂了哈哈，有句话要改“万千困难没有什么是一块排骨解决不了的，如果有，那就两块。”之前用的是蛋糕，但是看完了《运动饮食1:9》之后就更不想吃糖了。
晚饭：三袋干脆面，一个馒头，一份白菜粉皮，一袋慢醇酸奶，10根油泼面。
7-1
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