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今日读-《认知觉醒》 如何远离焦虑

今日读-《认知觉醒》 如何远离焦虑

作者: 对话灵魂 | 来源:发表于2023-02-12 16:55 被阅读0次

           

    焦虑仿佛是我们的老朋友,我们焦虑的是生活中的不确定性,我们的本能是趋利避害,要把确定的事物把控在手里,一旦事与愿违,便会怀疑自己、怀疑人生、怀疑世界。

        一、 焦虑的几种形式

        1.完成焦虑:日程安排太满,无法按时完成

        2.定位焦虑:零基础阶段就直视该领城现在的所作所为是一个错误的定位

        3.选择焦虑:选择太多,摇摆不定,静不下心做最重要的事,根本不知道最重要的事是什么

        4.环境焦虑:外在环境、家庭、工作的影响

        5.难度焦虑:核心困难无法回避,不下决心与之死磕,时间长了会焦虑

        二、焦虑的根源:原因有两点,想同时做很多事,又想立即看到效果,它是人类天性,是人类默认的设置

          三、让焦虑远离你的方法:

          克制欲望,不要让自己同时做很多事

          面对现实,看清自己真实的能力水平

          要事优先,想办法只做最重要的事情

          接受环境,在局限中做力所能及的事

            任何时候开始都不晚,不要跟别人比,应该跟自己过去比,手出纸笔,把心中烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列出来,大到人生愿景,小到几分钟后要做的事。

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