课堂笔记

目的和目标

1.解决的痛点：自律到底解决什么问题

2.到底什么是真自由

3.来解决情绪类问题

自由法则：勇气就是带着情绪往前走。 常见情绪

1.看什么都不顺心，厌烦

2.自己做的很好，却得不到赞赏，挫败

3.明明事情很重要，却拖着不做，焦虑

4.在外温文尔雅，对家人脾气暴躁，苦恼

当你遇到问题，有没有让你感觉困在原地，究竟是理性还是感性?

理性想的是：我要解决它

感性想的是：好烦呀 好麻烦。

通常我们会被情绪抓住。

小我的情绪限制能力

你的能力没有办法发挥出来。小我越是表达情绪，你难以启动理性。不能看见问题究竟是什么。

恐慌区：你的能力处理不了这件事。

把你限制在原地的，不是问题（问题是成长的基石），是小我的情绪。

当你遇到情绪的时候，要告诉自己，是问题来了，解决了问题，调控了情绪，解决了问题，成长进了一步。

情绪的本质是一种能量。用话术方法，将其调正向。

问：1.你到底希望是怎么样的？

2.你的面对现状是什么？

你遇到的就是小我忽略现状，一味的表达自己的期待。

事实存在

尊重事实，直面情绪带来的问题，其背后的原因。

理性启动了，你就会问自己的现状是什么？

现状不会应为自我意愿而改变。

当我们直面问题的时候，小我会痛苦。

直面痛苦

直面问题确实很痛苦，但我们在向痛苦宣战，自我成长的基石。

fight 。直面惨淡的人生。

二、什么是真正的自由

选择和不选择的自由

自由有两种状态

1.积极的自由，自己想做什么就做什么

2.被动的自由。我选择不做什么

不自由，被情绪控制。

真正的自由，是你可以用自律推迟下小我的情绪，并且使用尊重事实，直面问题的方式，看到自己的期待与现实的差距，倒地带来什么情绪，用自律帮助自己免于情绪的裹挟，直面自己。

局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。

人的能量是有限的，当过多的用于表达情绪，用于解决问题就会少，成长就会少。

三、自律解决的是你不能直面现实的问题。

听课感受

1.自律是用来解决自己被情绪牵着走，不敢直面问题。直面了问题，面对小我的带来的情绪，成长才会到来。

2.尊重事实，事实是不会因为个人的主管意愿改变，直面现实的问题，自己的责任自己扛。自己的能力是很强的，只不过是被小我的情绪困住，被高期待吓住。理清了情绪，自己能用当下的资源能力来解决问题。

3.负面的情绪也是可以被引导的，能量是有限的，寻找积极正面的意义也是 有方法的。对付情绪的问题，都是有方法的，觉察到了，你就能让自己做好，解决问题