Day16学习内容：第四十讲——生命情绪和生存情绪、第四十一讲——负面情绪的正面意义
对情绪分类，更有助于我们做一些情绪的工作，或者更有助于我们能够很深刻的理解自己，深刻的理解关于人性这个部分。
我们先来看生存情绪。生存情绪有最核心的两大基本情绪，一个叫愤怒一个叫恐惧。
我们要训练我们自爱的能力，发现你越是自爱，你会感觉活的越安全、越平静，越不容易被人触发这些生存情绪。可是当你把爱寄托在他人身上，那你可能会时时刻刻感觉被抛弃、不安全，别人不爱我了等一堆的念头。
作为一个成年人来说，我们这种被爱的需求、没有爱就活不下去的需求，不把它都投放在别人那里，而是自给自足。
还有一些我们叫生命情绪，也就是说动物没有的，我们可以升华的部分。大家想一想动物没有的、我们有的，那些更升华的情感体验是什么？是不是幸福、欣赏呢。有一些我们是不能和动物沟通的，如果我们用一个词概括的话，我们把它叫“感恩”。事实上感恩是能够化解非常多负面情绪的生命层面的情绪。感恩的人会给别人带来一个什么样的体验？基于感恩就一连串，尊重、祝福、欣赏、包容这些都是我们人类独有的。
生命的情绪三大核心：爱、感恩、快乐。如果我们能够在生活里不断的去制造这样的体验，你就会引发你身边的人活得更像人的感觉。
最后，想邀请大家，能够理解自己的生存情绪，并且我们不压抑生存情绪，因为这是让我们活下来的部分，这也是为什么我们压抑愤怒和恐惧容易生病。长期压抑、长时间的不让自己活得舒服，那你的身体就会接受指令，我不能好好的活着。你发现特别理性的人，要么不生病，一生病就是大病，就是他的身体直接告诉他我不想活了，所以不压抑自己的生存情绪，能够去表达它，有的时候关上门，你骂人，摔桌子砸板凳，这些都是很正常的，不要觉得这太不像话了，我这样我就不像个人了。你首先要理解我是一个动物，关上大门能做动物，推开门就能做人。一个真正能够放松的，能够真正的不正经的人，他演绎出来的正经才是有魅力的。接纳我们的生存情绪，允许我有动物性，同时多体验爱、感恩、快乐的感觉，所以让我们做一个完整的人。
大家有没有常出现的负面情绪？委屈、恐惧。暴躁是个情绪包，有很多原因可以暴躁，比如说愤怒可以让你暴躁，焦虑也可以让你暴躁，恐惧也可以让你暴躁。纠结也属于情绪包，是好几个情绪缠在一起或者好几个情绪在冲突。
你特别不喜欢别人对着你有什么情绪？比如，愤怒的人也讨厌别人的愤怒；委屈的人就特别不喜欢别人不理解。
有没有发现，我最不喜欢的情绪，是我身上有的我也不喜欢看到别人有，或者是我最难表达的，我就看到别人这样表达我会不舒服。所有的根源都是我自己还没转化我内在里和这个情绪的连接，我还没有用另外的视角理解和体验这个情绪。
委屈有的时候就是，你该给我可是没有给我，我不敢要，我没有那么多力量要，就变成了一个委屈的情绪。这个我不敢要，或者是别人该给我我又没办法要这个状态，是在我们人生里哪个阶段最常出现的？
受害是一个状态，委屈是一种情绪，受害者还会有别的情绪，比如说失望。有希望才会有失望，但这个希望往往是对别人的，不是对自己的。我们能不能改变别人？别人是什么样子，我们有个期待的画面，当别人不符合这个画面的时候，你就失望了。失望背后有操控，我想操控他让我的样子来，一旦不成功，就失望了，所以会做一些事情，企图改变别人。对别人失望，是与别人界线不清晰的表现，不能让别人成为他自己。失望也是一种提醒，让我们成长，成长到我们能够支持别人成长，而不是操控别人。
想想还有什么其他的负面情绪呢？
嫉妒。
心里有一种图画，他高我低，嫉妒有两种去向，一是到处说他坏话、打击他，我想让他在我心灵位置降低；二是提升我自己，让我提升价值感。每当嫉妒的时候，提醒我们提升自己，化嫉妒为成长的力量。嫉妒的正面意义是成长和欣赏。
恐惧。
自我保护太强，可能会错过好多机会，是一种逃避状态。又不会死，干嘛要恐惧呢，恐惧是一个生存情绪。既然跟死无关，那就不需要恐惧，那都是逃避。逃避是我不用面对我内心的压力。恐惧是提醒我们去面对，有面对的力量。
焦虑。
什么样的事情尤其会焦虑？焦虑其实就是重视，只是还没有想到更好的办法而已，所以想办法，我们叫增加资源，内在里我提升自己内心的力量。焦虑就是我们现在没办法，然后增加我们的资源，就不一样了。所以很多考前焦虑的父母，我们去辅导的时候都是说，多去问孩子需要妈妈怎么支持，做一些什么事情你更舒服，有什么人你是需要的，妈妈帮你找找，做哪几件事情可以让你更放松。
痛苦。想象这些事情都过去了，未来的自己，跟现在的你，有什么不同？（游刃有余）进步很大，比原来更成熟。痛苦其实是能让人成长、成熟的。 谁痛苦谁改变，谁先体验到痛苦谁先长大。
还有哪些悲伤的情绪？我们应该如何来应对和处理，从而转化为正面的意义呢？请大家自行思考。
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