放松心情 享受赛道 意外PB

2016年10月15日清晨8点，今年第3次站在马拉松的起点，天气凉爽，虽然雾气昭昭，但丝毫没有影响我愉快激动的心情。

承德，清朝皇帝的避暑圣地，儿时来过一次，但只留下如秋叶飘落般的片片记忆，金黄飘逸，却转瞬即逝。赛前提前一天坐车来到承德，有意多做了几站，为了尽快感受承德的城市气息。客车一直沿着一条安静而宽阔的河流前行，我的心也忽然安静起来，这也许就是河流的灵气，后来得知这条河叫做“武烈河”。

傍晚，与跑友饱食美餐后独自出来沿着武烈河散步。夜晚的武烈河边灯光点点，薄雾笼罩，虽无皓月繁星，却更增加一份深邃神秘。信步走上一座如星河一般的大桥，看着身边静静流淌的河流，遥望远处隐藏在黑暗中中大山，呼吸着夜晚湿润的空气，心情和环境一样空旷平静。

赛前早早地来到了起点处，各处都是欢呼雀跃的跑友，找到了平庄安踏跑团的两位跑友合影后进行准备活动。赛后得知两位跑友都跑出了不错的成绩。

放松心情 享受赛道 意外PB——2016年承马随笔

出发了，今年的第三次出发，同样的出发不一样的心境。第一次的大连为了庆贺自己的生日而奔跑，第二次北京为了波士顿BQ去追梦，这一次完全是为了奔跑而前进。冲出起点后第一眼看到的就是几位花枝招展的清代格格们向我微笑挥手，心中顿时涌出想去与她们合影的冲动，无奈中间相隔无数跑者，念头转瞬即过。后来看电视，起跑仪式上还有高头大马的清代骑兵！调整呼吸，平复心情继续前进。前五公里处不断有从后面冲上来的活蹦乱跳的孩子们，看到他们欢乐地总冲右突不禁微微一笑，心情也在愉快中更加放松。

脚步一步一步向前，时间一分一秒过去，起跑时的兴奋已经褪去，是该专注赛道和风景、享受比赛的时候了。看见一位将似草拖鞋挂在腰后的赤脚哥儿，真想脱下跑鞋也赤脚跑上几公里，那感觉一定很特别。还有一位梳着特异发型的跑者不时引来观众的掌声和欢呼声，我也凑热闹地在他身后跑了一会儿，享受了是自己也不是自己的掌声。说到观众，承德的观众的热情是我跑马以来从未遇到的，太热情了！马路边偏偏起舞的大妈们，马路旁大桥上呼喊加油的市民们，一路骑行陪伴的骑友们，还有那些伸出柔软小手和你击掌的欢乐的孩子们，是你们让我感受到了承德的诚意，享受到了马拉松这项运动的快乐，也给了我继续奔跑的力量！

有了大马和北马25公里崩溃的前车，前半程一直压着速度，但配速也保持在450，有些路段偶尔440。就这样开心快乐地跑过了半程，感受下心跳和呼吸，平稳而有节奏，体力也很充沛，这时第一次出现了冲击PB的想法，但是没敢造次，告诉自己25公里以后在决定是否冲击。接下来的5公里在平静中前进，进行了适量的补给，下坡加速，上坡不减速，不时追上几个熟悉的跑友，打个招呼，互相加油。折返路段计算着与前后跑友的差距，观察他们的状态，调整自己。

当我看到25公里的标志牌后，再一次评估自己的身体你状态，感受心率和呼吸，状态极好。根据以往的经验，我此时已经有信心PB了，只不过还不确定最终能啥成绩。经过全面思考，决定以现在的配速坚持到32公里，同时观察前面折返路段的情况，为后面10公里发力提速最准备。27公里追上一位女老乡，很惊诧，这是330以内的配速呀！30公里处有看见一位首马年轻男老乡站着喝水，知道他一定是崩溃的前兆，告诉他赶紧跑起来。32公里又遇见了一位男老乡，我知道他一定能进330了，鼓励后继续前行。

32公里！我没有撞墙！提速！上坡也提速！

35公里！我没有撞墙！保持！一定要保持！

37公里，坏事儿！兴奋了！超速了！居然配速达到了417，几乎是进3的配速！超速的惩罚毫不留情地来到，左小腿抽了那么一丢丢，跑起来也有些沉重了，于是立即减速，调整呼吸，恢复状态。真正出现撞墙感觉出现在40公里，需要咬牙才能维持445的配速，有些时候配速会掉到500，还好，距离终点已经不远了。呲牙咧嘴地跑过41.5公里，转过弯后看见了终点拱门，在路边热情似火的观众加油声中我再次提速，同时从腰包中拿出手机想记录下自己冲线前拱门的时间，因为我知道我为之奔跑一年的目标就要实现了！3小时20分53秒，我冲线的时刻。终点后心情异常激动，眼睛微微发酸轻轻地攥紧双拳为自己庆贺，我想这样的感觉每位跑完全马的跑友都能够体会！

这就是我的2016承德马拉松，在放下追求PB的想法后，专注赛道，享受比赛，却意外收获了PB320！生活就应该放空自己，享受当下，一切都会很美好的！