运动不但不能消耗掉多少卡路里，还会使我们产生成就感和以为自己在变瘦的错觉。说到底，运动其实是一个陷阱。
比如，体重50公斤的人以每小时8千米的速度跑30分钟，会消耗掉200千卡的能量。运动后出了很多汗，这个人能够得到非常大的成就感。于是，这个人打算去吃吃喝喝来犒劳一下自己，因为他觉得既然自己已经运动了这么多，多吃点也没关系。
让我们仔细想一下。
跑步30分钟只能消耗200千卡的能量。而1千克体脂肪中含有7200千卡的能量，即使每天跑步30分钟，坚持一个月也只消耗掉了6000千卡的能量。这些能量甚至都不够减掉1千克的体脂肪。
也就是说，每天坚持跑步30分钟的效果也只不过是这种程度而已。
如果我们因为运动后的成就感而多吃了一些，那么好不容易通过运动消耗掉的这200千克能量，只需要一个甜面包，或者半袋坚果点心，就会全部补回来了。
只需要这么简单，就将运动消耗掉的能量补充回来了。如果因为今天运动了很多，犒劳自己一下吃点甜品，或者吃点平时一直不敢吃的巧克力，那么一天的运动就全白费了。
拼命运动却瘦不下来的原因就在与此。
还有一个导致减肥失败的原因——这个运动不行那就换另外一种运动。
很多跑步减肥失败的人听说游泳比跑步消耗的卡路里更多是时，都会去尝试游泳。
但游泳所消耗掉的卡路里，也就只比跑步所消耗的多一点罢了。
根据游泳的姿势以及技巧的不同，累积游泳30分钟消耗的能量大约为250千卡。如果坚持每天游泳30分钟的话，一个月下来大概会减掉1千克的体脂肪。
但是，游泳和跑步不同，需要特定的环境。而且，会游泳的读者应该都知道，游完泳后会产生非常强烈的饥饿感，游泳产生的成就感也是跑步带来的成就感所无法相比的。
这也意味着，随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也增加了。
看到这里想必大家也能明白了吧，随着运动对能量的消耗量增加，人体对能量摄入的需求也会提升。这是理所当然的。
人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。
运动带来的安心感和成就感会增强你的食欲，于是你为了瘦下来而压抑的食欲就这样被解放了出来。
有就是说，平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲，让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放，结果是你亲手把自己推进了暴饮暴食的深渊。
作者简介：婧梦：职称：营养师健康管理师，帮助2000人成功瘦身，不吃药、不挨饿、不运动，健康食疗，不复胖。咨询V：wenjin27
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