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目的

新的一年打算培养锻炼的习惯。没有多余时间、精力去健身房，拟在室内进行。
暂时搜集到《囚徒健身》《无基础健身》《无器械健身》3本书。

耗时

1月1日晚11:30-0:00在Calibre快速浏览《无基础健身》。

评价

• 该书并非教授健身方法，更多的是健身的一些知识、理念，纠正一些误区（如：锻炼长肌肉小腿粗）。
• 书不长，快速浏览，各取所需即可。

收获：

• 肌肉增长的原理。
  运动破坏肌肉纤维→补充蛋白质后变粗变大；肌肉消耗能量大，不锻炼会消失；合理的饮食与适当的锻炼对于肌肉增长同样重要，而中国人普遍蛋白质摄入不足，存在诸如鸡蛋每天只能吃一个等的误区。
• 应当形成健身的好习惯。
  国外健身氛围好，年纪大的老人多身体健壮。因此，我们也要保持健身的习惯，拥有强健体魄，对自己、家人、社会都是好的。

其它

文末一个标题为《言论》的小栏目，寥寥数语，让人玩味不已。
附上：

• 阅读真的可以使人变聪明吗？
  答:阅读不能让人变聪明。 阅读本质上是一个「输入」过程。
  对所有的输入物进行分析，思考，得出结论。这才是在把知识转化为智慧。
• 什么时候是换工作的最佳时机？
  答：绝对不要在自己低潮的情况下离开，那样的话你会带着悲观、不自信的情绪去新的公司，你在新的公司也会遇到同样的问题。
  必须要在这个公司克服了自己的主观因素后，考虑选择客观条件比较好的机会。
• 「别让孩子输在起跑线上」，真对吗？
  答：一辈子都要和别人去比较，是人生悲剧的源头。
• 为什么很多人认为励志书籍对人有害无益？
  答：害处主要是，它代替你经历了人生中的种种逆境或不幸，告诉你应该避免什么，应该如何去做，从而无形中剥夺了你自主生活（争取幸福或经历失败）的权利。导致你可能会被这些书引导去过所谓正确的、利益最大化的生活，而失去自己探索人生的机会。
• 什么叫成长？怎么样长了才叫成长？
  答：天降大任于斯人也，必先使其哭、使其哭、使其哭。
  所说的思考、读书、观察是量变，生活对你的打击和磨炼是质变。
  然后人求的越来越少，感谢的越来越多。