好身材需要好的生活规律
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偶然翻看朋友圈，看见之前公司的女性同事发的朋友圈，深夜十二点，实在饿得不行了，感觉罪孽深重。
小陈是原来公司，北京办事处的同事，人长得文文静静，弹的一手好古筝，可谓气质型女生。就是脸稍微有点方，在我印象中他平时的发型都是长发披肩，衣服都是那种显瘦的。
在北京的时候，她最关注的话题就是减肥，据她所说，一天就中午吃一顿，晚上少吃甚至不吃。
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可以想象，中午1点左右吃了饭，要是晚上不吃饭，到第二天早晨7点左右吃早餐，期间是18个小时不进食。
中午吃的饭，到下午6点下班基本上能量已经消耗的差不多了，人一旦感觉饥饿，胃会分泌胃酸，那些长期挨着饿或者饮食不规律的人，胃酸分泌过多，则会损伤胃黏膜。
人在饥饿的情况下，机体能量供应是不充足的，不仅是身体感觉乏力，脑袋的思维灵活度也会下降得明显。
除了身体上的影响，心理上也会受的间接的影响，一旦饥饿，有些人会感觉到心慌，六神无主，冒虚汗，这样导致人注意力无法集中，这种情况下要去完成一些稍微复杂的事就几乎不可能了，甚至一些简单的事都不想做了，身体的饥饿感会让你感到疲惫，使得你在心里上抗拒做事情。
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我自己体重也超标了，一直说要减肥，但是总找不出时间去锻炼，有时候本来已经作了周末去运动的打算，可一到周末却起不来床，起来的时候已经是10点11点了。
有段时间，老婆晚上总是在家做饭，荤素搭配，营养均衡，过了一段时间，称一下体重反而发现轻了一两斤。
我自己也尝试着节食减肥，就像小陈一样，晚上不吃或者少吃，但是发现少吃，这个度真不好控制，吃着吃着就吃多了。
如果干脆不吃的话，到了完成到了11点以后就感觉非常饿，又不得不找吃的，但是晚上11点后，外面商店和小吃很多都关门了，总不可能跑去夜市吃吧，又贵而且还不卫生，且不可能每天晚上一饿了就吃夜市，那这样还不如晚上6点左右，正常饭点吃饭。
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其实减肥，是要节食的，减肥的过程其实就是燃脂的过程，人体的的能量首先会游糖类物质提供，当人体血糖含量降低，部分脂肪便开始分解。
那么问题来了，如何控制这个度了，不至于使血糖降到足够低，引发身体的异常反应，还要保证一定低的血糖下脂肪的分解。这个其实有科学的度量值，控制血糖在某一个浓度，自己身体去感受，当进食到什么程度不会引发身体异常。
所以，减肥其实是一件专业的事，饮食控制非常重要。
其次，就要做适量的运动。
一旦你减下来肥，但不久之后又恢复以前不规律的生活，过不了多久你又会变成一个胖子。
找到自己合适的减肥节奏，别用力过猛，这样减下去的肉才不会弹回来。
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