先问个问题
你会觉得自己要减肥吗?
很多女生,不管瘦的 还是胖的 都会喊着要减肥 ,对于减肥 你到底是怎么看的呢?
你试过走在大街上被迎面而来的陌生人骂吗?
你试过去朋友家,被当成孩子奶奶吗?
你试过走100米,都气喘吁吁吗?
这些我都有碰到过 ,但是我还是胖了30多年,关键是胖的时候还不觉得自己胖
只是去买衣服的时候 总是问问 有最大码吗?
或者是 你们店里面 我能穿的衣服拿给我看看吧?
有点扎心哈 ,看到前面的这些呢
你肯定能理解 为什么我能减肥40多斤了 对吧 !
因为确定了什么是自己想要的 ,也就确定了什么是自己不想要.
其实你知道吗?减肥很容易 ,难的是什么呢?
难的其实是不反弹 ,分享三个心得体会
1.心态上的
现在很多人减肥 都想快,好像快点瘦到自己的体重,然后这件事就结束了。
其实要知道,跟减肥挂钩的是什么?是很多人都会谈到的健康,也就是那个所谓的1。没有1,再多的0也没有用 ,对吧?
这个时候,转念 很关键 ,从一个短期的事情 变成一件长期的事情,经常会听到人说 要做长期主义 ,这里也是要做长期主义的, 因为它关系到的是一辈子的事情 。
当你有了这样心态的转变之后 ,你会发现自己慢慢来了,需要调整的是什么呢?
饮食习惯,运动习惯,甚至是作息时间
心态到位, 这件事其实就成功了一半 。
2. 关于运动的
相信你肯定听过一句话,叫管住嘴 迈开腿 。迈开腿 怎么迈?
前面跟你说的 ,我走100米都会气喘吁吁 ,是发生在生完孩子之后 ,体重到达巅峰
,不是人生到达巅峰哈。
伴随着减肥的进程,加入了运动 ,为什么这里特别要把运动提出来?
是因为运动除了能刺激身体分泌快乐的元素 ,运动还可以提升新城代谢,有个小小的妙招哈
给你看一张照片哈,这是前两年 跑完半程马拉松 请别人帮我拍的 。
妙招就是循序渐进,相信自己 ,为什么是跑步,不是其他的呢?
这个跟我本身的身份有关系,两个孩子的妈妈,时间很紧张的情况下,跑步最适合。穿上跑鞋,下楼就可以搞定。而其他的运动 比如瑜伽、健身房呀,都不错,路上来回的时间、还有其他时间…..所以一定要选择适合你自己的运动,慢慢练习,一步步来。
关于运动有个小故事分享给你,有一天周六早上 我起床之后 ,发现我爸妈都不在家, (我爸妈最近在我这里),大女儿告诉我说我妈带我爸去社康了,不舒服,高血压,结果一会就回来了。
回来呢,我爸就去休息了,一个晚上胃不舒服,没有睡。
我,我老公,还有我妈 就拿着我们家的血压计,量血压,我的血压值是97-67,后来我爸下午恢复正常之后,还说了一句,你这个血压好像运动员的血压。
当然是个玩笑话,也让我再次意识到运动对于健康的重要性 !
在时光老师的群里面,有其他老师分享过禅跑,而且时光老师也是践行者;也有其他的老师,比如陈林老师分享了他的收获,那今天我做个呼吁者吧
如果你没有找到适合自己的运动 那么禅跑 是非常适合的运动,不仅可以调整能量,还有健康;都是你我值得拥有的 。
最后一个心得体会,跟饮食相关,曾经我做过一个测试 少油少碳水化合物,无糖 ,加上每天40分钟快走,一个星期瘦10斤。
有点吓人,但是不建议这样急速的,慢慢来 所以你肯定知道,维持不反弹的秘诀了 对吗?
那就是少糖 少碳水化合物,所谓碳水化合物,就是大米饭呀、馒头、包子、面包,改成粗粮,另外就是7分饱,加上少吃多餐,
最后一句话,分享给你 ,每一个曾经才构成了今天的你,勇于面对,一切都很美好
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