亚里士多德曾说：
“在追求快乐上，和动物相比，
人追求的快乐应该更高级和伟大。”
多巴胺是动物性的爽感，
但久而久之只会消磨你的时间，
让你的人生变得空洞乏味。
内啡肽是痛苦后的补偿，
需要你费尽心血才能得到，
却能为你带来脱胎换骨的改变。
1. 忍别人之不能忍。
身处这样一个快节奏的时代，
几乎每个人都在即时的快感中沉沦。
但其实，
只要你能比别人多忍耐一点，
差距就会拉大一点。
张一鸣怎么成功的？
大学的时候，
别人约会谈恋爱，他看书敲代码；
别人打牌玩游戏，他看书敲代码。
他说：
为了避免平庸，
一定要拒绝拉着你
走向平庸的那些压力、诱惑。
所以如果你
周围的人都在放纵，你却选择了克制；
周围人都在摆烂，你却选择了奋斗。
那么日复一日，你自然能卓然出众。
2. 狠别人之不能狠。
那些能让你分泌内啡肽的事情，
过程从来不会太轻松。
村上春树刚开始跑步的时候，
每天早上四点半就起床。
30分钟下来，累得汗流浃背、
气喘吁吁几近窒息，也要坚持跑下去。
文学创作时，独自待在房间里，从早关到晚，
最简单的初稿都要反反复复改8遍。
这个世界，哪有什么轻而易举的成功？
哪有什么不劳而获的成绩？
人生的路就是这样，
你对自己狠一点，
生活才能对你好一点。
3. 成别人之不能成。
这个世界，
凡是那些让人堕落的事情，
反馈机制都特别快。
看10秒钟的短视频段子，你就能笑到抽筋；
吃几口甜品、零食，你就能觉得无比满足；
打两把游戏，你就能意淫出战胜世界的征服感。
但这种愉悦，会让人逐渐沉沦，最终一事无成。
相反，
所有上进、牛逼的事情，
反馈机制全都是非常非常慢的。
健身一次，
不会为你带来6块腹肌，但一年可以；
看一本书，
不会为你带来什么认知上的改变，
但看一千本可以。
凡事不坚持，
就尝不到内啡肽带来的甜头。
咬牙多挺一会，
遇事多扛一阵，
命运的结果就会大不相同。
去克制、去提升、去坚持。
“人在天赋上差距并不大，
但最终的成就却相去甚远。
除了境遇、运气等，
最根本在于
有些人走在了追求多巴胺的路上，
而有些人却选择了内啡肽。”
在多巴胺带来的快乐中沉沦，
那最终回报你的，只会是生活中的苦。
在内啡肽带来的痛苦中修炼，
那最终回报你的，必然是生活赐予的甜。
永远记住：
不要让那些低级的快乐，拖垮你的人生。
更不要在温水般的生活里，变成一只熟透的青蛙。
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