昨天盘点了首次云摆摊接到的1V1健身咨询订单，一共16份。晚上就向其中一位小伙伴交付第一份产品，原定的30分钟，最后沟通了45分钟，小伙伴表示收获了很多，并感谢我无私的分享。对沟通中小伙伴反映的，也有可能是很多朋友们疑惑的问题，我进行总结答复：
1、你认为的健身是真的健身么？
我问：平时有健身的习惯么？
小伙伴回答：平时也有健身，比如跑步和瑜伽。
我问：频率怎样？
小伙伴回答：跑步一年2－3次，瑜伽一年练了3个月，后来忙就没练了。
这就是大部分认为的健身。我认为一周少于3次，一次少于1个小时且心率不达标的都不叫健身。所以如果你觉得健身没效果的，请对照下检查下，你是不是真的有在健身。
2、我不想减肥，只是想活动一下免得身体难受。
小伙伴：我觉得自己是微胖，从来没想过要减肥。但是觉得长时间不运动身体难受、睡眠也不好。
问回答：人的身体是一个系统，运动、睡眠、饮食、情绪等是相互作用的，如果把运动的价值局限在减肥，那就真的低估了。通过运动，可以达到改善睡眠、调节情绪、调整饮食的效果，让整个人的身体系统升级。
3、运动坚持不了，忙起来就更没时间运动。
小伙伴：我看到你坚持运动，不但养成了运动习惯还获得了成效就毫不犹豫就下单了。我也想学习下如何坚持运动。
我回答：启动一定要容易，跑步受天气、环境的影响，不是很适合初练者起步。而瑜伽馆如果不在家附近，没有人督促，也很容易放弃。我建议爬楼梯，在楼道里就可以简单完成，有氧运动锻炼心肺、减脂，同时配合靠墙静蹲，增强腿部肌肉，避免年纪大肌肉流失造成的骨骼压力。
4、我们一直是这么吃的，也不觉得吃的很多。
小伙伴：我们是北方人，习惯了吃面食。面食的种类很多，特别是早上大家都吃面食。
我回答：时代在变，以前体力劳动强度大，面食能够快速补充能量，所以是必须的。但如今脑力劳动为主，不需要消耗那么多能量，多余的全以脂肪的形式储存了。随着年纪增大，基础代谢率下降，就更容易发胖了。面食是高碳水，容易引发血糖的快速上升，建议在饮食结构中降低碳水的比重，以蔬菜和蛋白质为主，碳水为辅。同时建议她晚上那餐能免则免，不能免就提早进食，因为食物在肠胃中的消化是有时间的，我们睡着了，肠胃其实还在工作，对身体的修复不利。
生活中有很多我们不知道的和我们不知道我们不知道，这些知识很有可能就是影响我们健康，阻碍我们成长、降低幸福的卡点。而我的价值就在于把我认知的通过实践进行检验，并进行反复修正，总结出最容易达到效果的方式方法交付给大家。
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