【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术

关键点：一、什么是安全感

是一种掌控感。不是因为别人给你带来安全感。而是自主能动，自身给自己带来安全感

二、如何增加自己的安全感

提升自己掌控的能力——安全岛技术

1.选择一个安静的环境，保证只有你一个人

2.闭上眼睛，建立一个只有你能够进入，完全受你掌控的岛屿

3.建立安全岛和现实世界的连接，你可以用自己的身体设计一个特殊的姿势，或者是动作

金句：安全感不是别人给我们的，而是我们要自己给自己的。

自我总结：

一、爱情当中“作”、无理取闹，可能是为了向对方索要安全感。

什么是安全感？

错误的解读：

安全感不就是某个地方、或者是某个人让我们有安全的感觉

因为这个不是情绪的主人，你也被动

因为你把安全感的期待放在了别人的身上，期待别人能“让”我们觉得安全。

正确的解读：

安全感，它本质上是一种掌控感，就是你“觉得”你能不能控制好对方。

注意哦，这里是你“觉得”，也就是说它完全取决于你的想法。

安全感不是别人给我们的，而是我们要自己给自己的。

例子：

我们同样是开一辆汽车，如果你是一位老司机，你觉得这辆车很好控制，那你就会有安全感；但如果你是一个新司机呢，你可能会反复检验这辆车的性能。

小结

当我们在恋爱关系中缺乏安全感的时候，很多时候，它不一定是因为对方不够体贴你，不够照顾你，不是TA“让”你没有安全感；而是你“觉得”自己没法控制对方，你会担心对方不会按照你的心意去行动。

二、如何增加自己的安全感

提升安全感，不要“作”

主要是提升自己掌控的能力！

安全岛技术

通过想象的训练，让你体会一把那种完全舒服和完全自己能掌控的一种感觉，并且通过我们身体的动作记忆，把这种感觉进行存档。

1.选择一个安静的环境，保证只有你一个人

不会被别人打扰，找一个你最舒服的姿势。

2.闭上眼睛，建立一个只有你能够进入，完全受你掌控的岛屿

它的标准就是要让你感到绝对的舒服和安全。

3.建立安全岛和现实世界的连接，你可以用自己的身体设计一个特殊的姿势，或者是动作

比如：双手握拳。

那以后呢，只要你一做出这个动作，它就能帮助你在想象中迅速地来到你的安全岛。