一句话回顾上一讲：
用时间管理的理念，用情境管理法选择一件自己想做的事情，利用圈子的力量，去达成。
今天继续来讲故事，今天来说一个叶老师和运动相关的故事。
你想开始运动吗？或者你已经开始运动了但是你想知道怎么更加持久地去做运动吗？你想把运动变成你生活中的一部分吗？运动过程中的困境如何解？如何破？
下面的这个故事可以帮助你解惑。
叶老师的体育很差，人生中最后一次体育考试是在众人的帮助下才通过的。通过后痛苦得认为这是人生中最后一次和跑步的交集，再也不要有这种不好的感觉了。你是否也曾经记得800米的体育考试，跑到窒息？
但是后来身边运动的人开始多了起来，他也请教过一些运动达人，跑步达人们总是提出了很高的要求，他一听也不太想跑了。后来他觉得人生就要不断突破自己的舒适圈，不能一直做舒适的事情，要做一点自己不喜欢但是有意义的事情。跑步当然有意义，而且对身体也好，要么就试试看跑起来？
坚定的意志有了，如何开始呢？
他在自己未来三年的梦想版上写下了要去跑个马拉松。站在起点看终点，欣喜又心慌的感觉你和我都能体会。
可是这意志力这家伙是个不太靠谱的小伙伴，他总是过来撩一下你就走了，你再也找不到他，等他下次再出现又是神龙见首不见尾。所以用意志力跑步没效果！
他开始跑了，刚开始跑了几个百米都气喘吁吁。真正的变化是他把跑步的心率发到了朋友圈中，就有朋友给他留言说你这跑步的心率有点高。他没有辩解，就虚心问别人，那你觉得我这个心率如何能降下来呢？这个杭州的朋友就把叶老师推荐给了他日后的跑步教练。
自从有了那个跑步教练后，叶老师的跑步才开始变得愉悦起来。因为他知道了跑步的方法，在体会到了身心的愉悦后，越发变得主动。跑步的时候心率慢了下来，才能跑得舒服，只有舒服才能愿意跑，因为愿意跑才能更持久。于是慢慢他突破了人生第一个十公里，接下去跑了半马，从三小时到两个半小时到两个小时，一点点轻松拿下。马拉松只是一个手段，目标是把运动变成呼吸。
读完这个故事你会有什么感慨？回望高人总是能发现生活处处是修行。
他愿意公开让别人纠错。这已经是一个很伟大的一步了。我还没这个勇气把每天的早起时间发到朋友圈，因为怕打卡断了。运动就更不谈了，但可能正因为这样我的早起和运动才不能持续，因为缺少了公开的监督。
他能站在起点看终点，他相信。不管能不能，旗帜要立起来，这是气势不能倒。相信和语言的创造很重要，你只有写下来，分享出去才能从意识上认识到：哦，这事重要，我得安排起来，不然早被其它事情淹没了。
他能虚心求教。会问为什么？敢问为什么？其实是很重要的能力，他听到别人说他心率快，他没有不高兴，还多问了为什么，然后人家就很开心的提供了更多的信息。很多时候我们都没有不耻下问的能力，无论上问还是下问都不行，为啥？不太好意思。这脸皮这东西害了很多人，我也深受其害。脸皮有些时候很薄，又拉不下来。林语堂说过一句话我特别喜欢他说人生不就是有时笑笑别人，有时让别人笑笑吗？所以说不要脸皮薄，谁能还记得你呀，放手去干就行了。不要太在意！通过问为什么他收获了一个跑步教练，开始了逆袭。
他愿意持续的精进。首先他敢于烂开始，很多人不敢烂开始也不屑烂开始，不开始就没有提前改进的机会。他开始跑起来，一开始其实不会跑所以一点都不享受，慢慢通过教练和自己的悟道，发现心率要慢才能跑得舒服，跑得舒服才能愿意跑，有了这个意愿才能持久，因为我们人其实真的只是一具皮囊，我们是化学的产物。运动分泌出的多巴胺会让我们快乐，运动会上瘾就是这个道理。
来源文森说书
最后再来看看这四个字：爱非坚持。
请大声念出来，爱非坚持。对物，对人，对自己，都是这个道理。坚持带来不来爱的感受，只有压迫和强求。我最近把早起和运动都丢光了，只剩下一丝丝的青烟还留存在生活里。不过我是慢慢开始重启的，比如拉着老公去森林走一圈，比如时刻提醒自己10点半要开始启动睡眠仪式。我过过有秩序生活的瘾，那种愉悦感让我痴迷，早起和运动只是其中的手段而已，真正的目标是生活的有序和对目标的掌控。早起多出的1.5-2个小时让我一天都能过得很顺利和舒坦，这决定了我能否安心入睡，也决定了第二天我能否继续早起。我需要多创造这样的快乐。
从今日起我会附上早起的打卡图片，公开接受监督，你只要看着我就好，愿意加入更好！有了早起的压力就会有早睡的动力，这两个大轮子一旦滚起来，就如同生活中的清理扫地车，喇叭乌拉乌拉地响着开始向一地鸡毛开始了围攻。
你的人生需要这样的洒水扫地车吗？你内置的那辆其实就很好，只是你需要时间的力量去把它变成你自己的顶配。
今天是重启早起的第一天，灵感如泉涌。25分钟的快速输出已经进行了39讲。我自己也在和自己磕，我要打破完美主义的硬壳，早日拥抱烂开始：）
加油！
原创文静momo，公众号搜索nihao_wenjing。转载需标明出处。
参考：叶武滨时间管理100讲
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