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奇迹提问法,打破心中的恐惧

奇迹提问法,打破心中的恐惧

作者: 如是说vv | 来源:发表于2022-09-16 07:10 被阅读0次

自我发展心理学的陈海贤老师提到一个改变自己的方法,叫奇迹提问法,这个方法可以帮助我们打破心中的恐惧,踏出第一步。

以终为始,先想想我最渴望的改变是什么?

我希望自己工作热情饱满,做成一份事业。

奇迹提问法来了,假设奇迹真的发生了,我真的变得非常有工作热情并且把事业做得有声有色,那么这个奇迹发生前,我踏出的第一步是什么?

我想,我会分析自己当前工作没有热情的原因。

当我被夸赞的时候,总是热情满满,工作效率也非常高。

当我被批评的时候,总是需要时间去安抚自己的情绪,甚至是不想上班。

所以,我不是不喜欢上班,我只是缺少工作的满足感。

那怎么能获得这种满足感呢?

首先,我得在自己擅长的领域,每天做出一点小成绩,同时通过工作上的学习提升自己的能力,还可以通过外部的学习,不断地提升自己的能力。有了每天的小成绩以及每天的小进步,我会对工作充满了热情。

那怎么能够每天做出一点小成绩呢?

采用古典老师的自我管理工具,每天列出当天最重要的三件事,把精力都放在这些事情上。并且每天记录自己的所得,巩固成就感。

同时,保持得到等等课程的学习,通过广度和深度,不断提升自己的能力,逐步承担更重要的任务,提升自己。

这么看来,我以前一直说要找到自己感兴趣的事,反而变得不重要了,重要的是当下,我把手上的事情做到最好,自然成就感就来了,就会形成正向循环。

这个奇迹提问法,就是把我们的远大目标,还有很难实现的改变,变成了脚下踏出的第一步,通过这踏出的第一步,我们逐渐靠近我们的目标,而不是一直担忧自己实现不了,给自己制造恐惧。

所以奇迹提问法很简单,第一步,问问自己的目标是什么;第二步,问问自己假设目标实现了,我们会怎么样?第三步,要实现这个目标,我们要踏出去的第一步是什么。

千里之行始于足下,通过奇迹提问法踏出第一步,打破心中的恐惧。

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