我如何做可以让积极情绪更快一点。

我已经慢慢的了解到了情绪是未被满足的需求，是现实和期待的之间的对比而产生的。我目前对自己的认知是是比较情绪化，事情都有自己的预期，一旦达不到预期，内心的负面情绪就会产生，可以说这种速度是一瞬间的事情，那我的目标就是我如何做可以让积极情绪更快一点。

优化思维模式的目标：我如何做可以让积极情绪更快一点？

现状：刚开始了解的时候，我内心想管理自己情绪的驱动力还是很强的，所以这一段时间，我做的很好，负面情绪比较少，各种原因断了几个月后，又归零了，新的模式的线条毕竟比较细，低挡不住粗粗的旧有模式的线条，所以思维模式的训练是一个持久的过程。

我目前就是重新的开始训练，每天坚持从日常生活中选取一个片段来分析，目前我坚持了5天，这个变化真的是我自己能够看到的，从情绪产生的后知后觉，到现在情绪产生后马上就知道我已经产生情绪了，然后试着分析，到现在我开始主动的去赞赏我老公，培养自己内心那个很有力量的声音，虽然声音还有待提高，但是我知道终有一天，我会成功的。

我习惯写下来，这样的话，比较专注，所以有的朋友看到写文章，说我格式有点固定，我感谢这些朋友，我写文章目的是为了修行，为了管理好情绪，成为更好的自己，并不是要写出多么好的文章让更多的朋友看到，有那么几个朋友支持我够了，感谢这些朋友见证我早起掰开揉碎的痛苦过程。

方法：

1、对于内心的声音，多去问下为什么，试着培养一个有爱的有力量的声音。

很多事情，我都有自己的期望，亲爱的，那真的是你的期望吗？就是事情潜意识都会有个声音在那里，或者说是自己的直觉反应，我一直把那个声音当成是我内心的想法，可是我从来没有细细的认真的考虑过这个想法或者这个声音，这个想法真的是你内心的的意思吗？会不会有偏颇了？这个想法就一定真的正确吗？就像浮在水面的冰山，很多时候都是我们的表意识，也就是水上的冰，而大部分水下的冰块确实我们不曾细细想过的潜意识，我们很少去探索，总是又表意识指引我们生活，所以你做事情的时候，你可以问下自己内心的那个声音：你确实是这么想的吗？这是真的吗？试着培养一个有爱的有力量的声音。

比如我躺床上，老公进来问我要吃苹果吗?我立刻就转过头来不理他，我内心的那个声音是你没看到我在睡觉吗？还问我，这是我内心的小恶魔的声音。我内心小天使的声音是：这是真的吗？亲爱的，你老公肯定是觉得你没有睡觉，所以关心你，才问你要不要吃苹果。还有如果你想要别人懂你，那你可以提前告知一下嘛，比如老公我今天要睡觉了，你有什么时候不要找我哈，谢谢合作，别人又不是你肚子里的蛔虫，你老公已经表现这么好了，为你老公点赞。

2、降低负面情绪来的时间。

买一个表秒，情绪发作的时候，记得倒计时，我这次一定要好好的坚持下去。我定的目标是要发作先看表10秒钟，慢慢倒20秒，慢慢倒30秒。做到了就奖励自己哈哈。