当你遇到否定指责你怎么应对？

吃晚饭时家人一起习惯性闲聊。爸是最喜欢利用这个时间给我好好上上政治课。

“你千万不要走爸的老路啊，年轻的时候书法也弄弄，画画也学学，写文章也搞搞，我是永远记得***说我的那句话‘你不懂散文’……”老爸义正词严。

“那会不会是方法不对啊？你看古代有很多大家都是通才，又是书法家还是诗词歌赋和绘画全能……”“你就是和你妈一样不懂装懂！”我还没说完，老爸就脸色一板开始呵斥我，“人家那是智商高！你的什么智商？……”

我顿时感觉自己起了情绪，心里非常不舒服，清晰地看到童年时那个孩子经常被他斥责、或者被他挥舞的“毛栗子”击痛，哪怕我有我的理由，但是只要反驳了他他就是这样夹枪带棒把我贬到一无是处……

面对否定指责，累积在我体内几十年的愤怒与委屈开始发酵，你批评我就批评我了，干嘛还带上我妈啊？再说我也不至于像你说得那样糟吧？还智商低？我看是你情商低吧……

我内心无数的声音……

不过好在我长久坚持觉察练习，我知道我此刻的状态是内在小孩又被唤醒了，小时候这方面的印痕太多，导致我只要一遇到这样的强势否定就会反弹。咦，那么老爸是不是也有这样的投射呢？我反驳他的情景是不是激起了他对我妈的情绪呢？因为妈老是批评否定他，让他感受到不尊重。此刻的他是不是也是受伤小孩被激活然后进入了攻击别人保护自己的模式呢？……嗯，有这个可能……

我发现当我一成为观察者，我的受害者模式就自动痊愈了，我的情绪明显平和了。如果能够看到我自己、对方的情绪感受与各自的需求，人际关系间新的可能就产生了。我发现我已经没有了刚刚受伤小孩的不舒服了，嗯，自己能够疗愈自己的感觉真好！

“小叶，爸说春雷拿回来的水果玉米是转基因食品……”“咦，哪看到的？”我问妈。“你问爸噻，他在手机上看到的……”老妈努努嘴。

“你们那些东西都是美国过来的转基因食品！美国人拿来坑中国人的你知道吗？”老爸的口气相当不好。完了，又触犯他底线了！在爸面前日本、美国都是坏家伙，先生又是好心办了坏事……

“你看看出卖祖国的清华大学生高星星！教育部也抓起来多少美国的间谍！”老爸慷慨陈词。

我心里的小人又一次满血复活，你至于吗？吃个水果玉米也能和卖国行径挂上钩？

不由想起他和先生前两年也是这样，为了个范跑跑两个人争论起来，结果气得老爸拍了桌子，先生也几个星期没再上门来……哎，看问题还是这样偏激，还动不动人身攻击……

“爸，这个也很正常啊，美国人安插汉奸卖国贼，中国人也安插这样的间谍啊，这就是政治斗争啊……”我忍不住反驳。

“你懂个屁！国家就是被你们这样的人卖掉的！别忘了你是做教育的！我看你也是中了不少美国人的毒……”

我闭上嘴巴，再也不想多说一句话。我没有学习前哪一次饭桌上不是硝烟弥漫？老是说不了两句话就要拍桌子骂人，我真的已经厌倦了这样的政治教育，所以凡是涉及到政治的、传统文化的我统统会自动屏蔽掉，因为在我的潜意识里，那些都是引发我和老爸之间战争的导火索……

现在呢？我走上了内修这条路四年之久，这个敏感话题还是一样会激发我的负能量啊！所以我骨子里讨厌强势的人，讨厌长长大篇的说教，这似乎已经成为一种条件反射了……

当我开始把注意力收回来看我自己，观察这些情绪的卡点，我越来越发现了真实的自己，包括那个还蹲在角落里哭泣的无力的小女孩！是的，曾经的我无力反抗，可是我的内心累积了太多太多这样的情绪。所以当我有力量的时候我就要反驳他顶撞他，因为我不服！我只想证明我不是你说的那种人！我不想屈从于权威，面对他的强势我却又不得不屈从于现实，内心里那个孩子一直是怕他的，因为曾经被打到长短腿，因为“毛栗子”，因为各种呵斥……

可是现在呢？我已经长大成人了，我有了足够的实力来推翻他。面对他几十年如一日的强势模式，我还是那个受伤小孩吗？

看着眼前清瘦的老人，我发现他不过就是在维系那最后一点点权威和价值感。我是不是在否定他的时候也勾起了他内心深处那个感觉不被尊重的内在小孩呢？

我长大了成熟了，而他也老了，我可不可以用我内心成长的一面、慈悲柔软的一面来应对他掩盖脆弱的看似强悍的一面呢？

“爸，我特别理解你那种心痛的感觉，你们那一代人真的特别爱国……”我看到了他的正面动机。

我一接纳他，就感觉老爸开始软下来：“我这人啊，就是改不了了，说话老是得罪人……”我意识到老爸已经开始有了觉察，虽然是后知后觉……

“老爸，吃菜吃菜！妈的厨艺越来越好了，我也好喜欢吃你做的甜白酒……”我岔开话题，一场无形的硝烟消失弥尽。

负面情绪的波动会削弱解决问题的能力。好在，我可以及时地看到她——内心的受伤小孩，我可以带着她一起抛却曾经的保护盔甲——遇到否定与指责，我就会进入攻击模式。

当我更多地看到自己，看到自己的内在小孩和内在成人，我已经能够很快地把受伤小孩带出来，不再被外界的打击击倒，我可以敞开我的柔软面来拥抱对方的受伤小孩……

忽然想好好地嘉许一下自己，因为面对同样的问题，我已经可以不受害，我还可以很好地看到我的情绪，看到情绪的深层来处，不再像原来一样只是压抑在内心深处，最关键的是，我把控情绪、调适自己应对模式的速度越来越快了！我已经完全把自己的情绪遥控器放在自己手上了！