整理

昨天花了一整天的时间，把家里收拾了一下。

给大宝收拾出了一间属于她自己的单独的房间。把她的小床给她搬进去，书架，书柜，书桌一应俱全。

原本还想单独收拾出一间书房来的，老公说等天气凉快了再说。

这是我一直想要做的事情，可能是因为我小时没有完全属于自己单独的房间，所以对于给孩子一个单独的环境特别期盼。

从大宝刚出生我就在念叨着，老公一直不当回事，念叨了那么多年，终于在昨天给念叨通了。

于是搬床，搬书柜，整理，忙活了一天，但是很开心，大宝更是特别的开心。

另外扔掉了很多不用的东西，我也在尝试着断舍离。

干净整洁的环境真的是让人身心愉悦，今早大宝起床，自己主动叠被子，整理床铺。

另外把大宝和小宝看的书分开，一人一个书架，之前全能放在一起堆在书柜里，大宝反应不好找书看，另外看完放不进去。

现在充分把书架利用起来，挑选一些经常看的书放在书架上，等看完再换，其他不太看的放在书柜里。

这样两个孩子拿书放书就方便多了。

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今日晨读NO.3《自控力》感悟：

自控力也就是我们常说的意志力。

一直以来我都觉得自己自控力不够，但具体是为什么自控力不够一直也不太清楚，自然也就无从改变自己的自控力。

一洋老师用减肥和吃蛋糕的例子给我们介绍了自控力不足的原因和提高的方法。

一，在减肥的时候，感到饿了，所以想吃。这是生理因素。

二，今天完成了锻炼目标，应该奖励一下自己，所以吃一点也没事。这就自我感觉良好，也就是道德许可。

三，当我们锻炼了很久不但没瘦反而更胖的时候，心里会想着，反正我都已经胖了，吃点就吃点吧。这是自我感觉糟糕，破罐子破摔，也就是逆境化。

四，当我们来到一个群体，看到大家都在吃，我们也就跟着吃了。这是群体影响。

找出自控力的四个因素，我们就可以根据这四个因素来提高自己的自控力了。

1，生理因素我们可以通过冥想，呼吸，运动来提高自控力。

2，道德许可：去道德化。

比如按照之前的想法，我们完成锻炼的目标就要奖励一下自己，这就形成了一个心理暗示，这是不应该完成的事情，我们完成了锻炼目标多厉害啊，或者说多不容易啊，该奖励一下。这里面就会有一个道德评判。那么去道德化就是说，这件事本来就是我们应该完成的事情，我们就不会说，完成了就必须得给自己一个奖励，就不会说自己完成目标多么不容易。

3，当我们处于逆境时，我们要学会接纳自己，只有接纳自己，我们才不会破罐子破摔。

4，群体影响，加入正能量群体，远离意志力差的群体。

学完这四个因素以后，马上自检了一下，发现自己在生理因素和去道德化方面做的不够好，在自我接纳和加入正能量群体方面做的还是不错的。

接下来要在不足之处多加练习运用。