What
小王喜欢一边吃饭一边刷剧，因为他觉得吃饭这件事很简单，可以再做另一件事情。可是自己吃饭的时候已经忘记自己在吃饭，就看剧看的嘻嘻哈哈，下意识的把饭送到了嘴里，不知不觉就把饭吃完了。可吃完了并没有觉得食物有多么的美味，只是觉得自己完成了吃饭这件事。生活中的我们是不是也出现了和小王一样的情况呢？我们做事情，觉得自己能够三心二意，自己同时能够做很多的事情，可这并没有让我们感受到生活的点滴幸福，专注于当下。
之前我看过樊登在讲解一本书得时候，他说你有没有去专心的感受过一个葡萄干的味道。这个点一下触到我了。我也没有专心的吃葡萄干呢？而我需要身心合一的专注。
为什么我们在现实生活中很难身心合一的专注呢？
世界在快速的发展，不断有新的科学发展和新的知识，我们也需要不断接触新的东西，这让我们很难专注于一件事情，
因为世界的快速发展，我们人也变得很焦虑，觉得别人好优秀呀，不仅身材好学历高，那我呢？我要减肥我也要提升学历，减肥的时候想，我不能在跑久了，我要赶快回家学习，结果是没有专心跑步，还不小心摔到了自己。在学习备考的时候，又在想我不能不运动呀，这样对我的身体不好，我什么时候去运动呢？是8点好呢？还是9点好了，结果运动时间问题纠结了半天，也没有运动也没有学习，到头来一个都没有干成。
那我们应该怎么做身心合一的专注呢呢？
1.明确最重要的一件事
2.在一个番茄钟只做这一件事
3.用身体感受做这一件事的美好
这个方法适用于想要达到身和心合一的人
A1
昨天我晚上在听健康管理师课，可听课的时候呢，我又想着周六工作的活动安排还差什么。活动安排好不容易想完了，我又在想题怎么做。最后因为自己同时做2件事，一件事都没有画上句号。浪费时间啥事也没干成。
A2目标
未来一周里专注于跑步这一件事。
1.明确最重要的一件事
写作业呀，早饭吃什么呀，都不想
2.在一个番茄钟只做这一件事
45分钟里全身心的跑步
3.用身体感受做这一件事的美好
感受一呼一吸的美好
以上完成送自己一朵花
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