出圈后，不懂方法，可能比待在圈子里死的更快……
昨天，我分享了关于影响我们成长的三个大区，并向大家阐述了如何测试自身是否成长的方法及参考值。
今天就让我们来了解下，当你终于决定走出人生舒适区后，你可以做点什么？
在分享前，让我们先来简单复盘下人生状态之三个大区及对应功能。
它们分别是：舒适区、焦虑区、学习区，并分别持有以下功能：
舒适区—给你身心安全感和满足感；
焦虑区—给你想要进步的动力，同时也会是压力；
学习区—通过一系列的行动，打破我们的焦虑状态，使你进入一个新的舒适区。
三个区依次递进，环环相扣，但在实际操作中，想要获得减压成长，那么简单粗暴的直进式就很不推荐。
而今天，我要来做分享的，是一种无痛式成长，即在循序渐进中，达成学习目标。
那如何的“循序渐进”才是正确的姿势呢？答案就是三区联动。
关于三区联动的操作，现在就分享如下：
首先，想成长，就先走出你的舒适区。
当你感觉在一个时间周期里的生活，开始变得索然无味，又或者开始整日迷茫，隐约中还透露着一丝焦虑，那么恭喜你，你的人生又可以开拓新版图了；所以，当下，你只需决定，是接下挑战，还是继续甘于现状，同时忍受心绪不宁；
其次，在焦虑区，寻找身体极限。
当你决定接受挑战的那一刻起，便决定了你已经有了新的前进目标。现在就将那些令你烦恼的事情一一写在纸上，同时写下你希望改变的目标，拆解目标任务，并确定现阶段能够完成任务的自身精力极限。
来举个栗子：
小芳感觉自己薪资太低，工作没有晋升空间也没有挑战、学不到新的东西，希望跳槽到更大的公司并获得更高的收入。
那么她的目标就是：找到更大的公司和平台并获得更高的收入
拆解这个目标，我们可以得出，她下一步需要做的事情有：
1- 确定想跳槽的公司类型；
2- 确认获得所期望的职位，所需要的职业技能，尤其是自己目前所不具备的硬性要求；
3- 最后，确认自己的心理薪酬值。
根据以上的拆解，针对每一个内容，又可以做二次拆解并明确填补差距的任务，如：
1- 确认是外资公司，则需要过硬的英文书面及口语能力；
2- 确认是专业岗位，则需要相关的执业证书；
3- 确认是面试要求，则需要准备相关的简历及面试技巧；
最后，根据所拆解的内容，制定提升计划，并评估自己现阶段的极限。如：
1- 每天学英文，最多只能专注30分钟；
2- 每天看专业书，最多只能专注1小时；
最后，就是大步进入学习区。
当了解了自己的目标，和此刻自己的精力极限，我们便可以正式进入学习区。通过循序渐进的方式，找出身体节奏，慢慢打破极限；
在学习区，我们通常需要做这样的三件事，分别是：
1- 用量变助力质变。
每天进步一点点。在你的极限值上，每天增加5分钟的挑战，1个月下来，你就可以多学习150分钟，半年下来，你就多学了900分钟；
同时你的身体和意志还都不会觉得特别痛苦，结合《反脆弱》和《刻意练习》中所倡导的学习成长方式，即以刻意且细小的变化保持每日练习，你就会在不知不觉间越来越厉害。
2- 恢复。
当你感觉自己进入了加速阶段，且发现完全停不下来，同时感觉压力值尽爆表时，即代表了你已超开始负荷运转并即将进入失控程度。
那么，请立刻停下，并允许自己进入恢复修整期。
这就好像让一台重来不关机的电脑，重启甚至关机休息一段时间，它的卡顿问题就会解决，缓存也会被清理。
同样的原理。想要更好地出成绩，有效的休息就必不可少。此时，你可以返回舒适区，享受1~2天的轻松甚至做个短途旅行，调节下情绪和身心，接着再进入匀速提升状态；
3- 定期修正大方向。
养成周期性复盘的习惯，如此才能保证我们在最短的时间内，做最正确的事情，并且不偏离目标航线。
切记，不要一上来就加到最大量，在自己的极限之外死撑，就只能是死路一条。
你不仅无法坚持太长时间，更会将自己弄的身心疲惫。
我们应保持张弛有度的提升，超负荷时，就停下来，去做一些让自己欢喜的事情，比如：跑跑步、听首音乐、泡个脚、敷个面膜、打个小盹，总之，只有当你学会了休息，才是真正学会了“学习”，效果也才会真的翻倍。
最后就是让自己尽量保持在正念的状态，保持情绪的平稳，这也将大大提升你的输入和输出效率。
当你完成了学习区的挑战后，便可以安心收割你的“成长果实”了，同时迈向下一个新的舒适区。
以上，就是今日的分享，有点长，但绝对干货满满，希望通过以上解析，给大家一点成长的启发。
愿，你的成长之路，可以不阵痛，但能很顺利。
【后记】以上内容，结合本人亲历之外，同时还借鉴了张萌的《精力管理手册》、纳西姆《反脆弱》、安德斯《刻意练习》等相关理论内容。如希望进一步获得以上理论方法的学习及了解，推荐阅读以上三本书籍。
2019.07.03 BY 大狸
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