谁偷走了你的愤怒？ | 抑郁专题五：愤怒和攻击

题记：前些天去亲戚家吃午饭，席间一个两岁的萌娃一句攻击性的话逗乐了整桌子客人。她动手能力很强，自己夹火锅里的淮山吃，被烫到的表情被岳母捕捉到了，并当场笑她，结果她大怒，对着岳母言语攻击到：“笑你个宝！”，逗得大家哈哈大笑。今天围绕这个笑话，我想和大家分享愤怒与攻击的话题。

愤怒一直是我想表达的话题，早上我发微信问我堂姐，记得十几岁时，她说我像温热水，当时我就不解，但当年的自我保护意识特别强，所以没有问她具体想表达什么意思，但是心里隐隐觉得不爽，想发怒但是无从发起！所以这次专门请教她。她说我“做事不急，慢！”。这里有两层意思，其一是脾气好，不急躁；其二是慢热，让别人着急。我告诉她其实脾气一点都不好，只不过三十岁之前压抑，憋屈得像个傻逼。现在逮到谁就会骂到Ta吐血。（估计吓到她了 ：））

中国家庭教育有两门重要功课是严重缺失的：一个是性教育；一个是情绪表达，比如说愤怒和悲伤。家长通常希望自己的孩子是听话的，这里我想抨击越是“听话”的孩子，将来心理异常的概率越大！因为听话背后是羞愧，是愤怒后，攻击的向内转移！

谁偷走了你的愤怒？ | 抑郁专题五：愤怒和攻击

                    [1]  愤怒与攻击的关系

提到愤怒，大家很可能会摇摇头，唯恐避之而无不及。确实，面对他人对自己的愤怒，是最让人头痛的事情。做外贸的6年时间里，我最怕的也是处理售后问题中客户愤怒的情绪，有时候半夜里，客人电话里一通“Shit，Fuck, *^%@$&!...”，会让我彻夜难眠，为此我会内疚自责，并产生产强烈的自我怀疑和内疚感，甚至会羞愧自己做销售这样的职业。

读者可能会问那为什还要讲有关攻击的话题，原因很简单，攻击是表达愤怒的方式和渠道，二者互为因果，天底下从没有无缘无故的爱和恨，也没有无缘无故的愤怒与攻击。表达愤怒和实施攻击对人类来讲实在是太重要了。如果能理清这一团负面情绪，笔者坚信全球抑郁症的患者数量至少可以减少一半。愤怒作为动物的基本情绪，存在就有它的必要性。

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弗洛伊德认为人有生本能与死本能两种对立的基本本能。死本能是个体的一种向内的自我破坏的倾向。人只要活着，死本能就会受到求生欲望的妨碍，因而对内的破坏倾向转向外部，以攻击的形式表现出来。攻击是以社会不允许的方式表现出来的伤害意图和冲动。

至于人类是不是真的存在生死两种本能，科学上暂时还没有办法做出有理论依据的论证。但是从人类生老病死的客观规律上看，生和死都是基因自带的既定程序，我们不用妄加任何干涉，只要外部条件合适，受精卵都可以分裂，分化，并发育成胚胎，婴儿，最后不管你用什么养生方式调理，或服用任何长生不老药，人体都会老化，并终极地停止工作。由此看来，弗洛伊德的理论还是基本有道理的，暂且我们不将死看成是一种本能，但至少每个人都逃离不了死的归宿。至于死本能会通过向外转化成攻击我们还得好好考究一下是不是符合情理。

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心理学家多拉德（J. Dollard, 1939）等人提出挫折-攻击（侵犯）学说。他们认为“攻击永远是挫折的一种后果。”；心理学家伯克威兹（L. Berkowitz, 1978）认为，挫折导致的不是攻击本身，而是侵犯的情绪准备状态，即愤怒。由此可见，愤怒情绪在攻击行为中起到了很重要的造势作用。那愤怒情绪又是由何而来呢？

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                 [2] 愤怒与攻击的工作原理

愤怒的工作原理

愤怒在大脑的工作原理和恐惧很相似。首先我们来回顾下抑郁专题四的恐惧反应原理：

恐惧反应在大脑中有两条反应路径，一条是杏仁核接收到危险神经脉冲信号后，直接采取的即刻反应模式：杏仁核告诉下丘脑启动交感神经系统和肾上腺皮质系统：交感神经系统发出神经脉冲给各种腺体和平滑肌，并告知肾上腺髓质释放肾上腺素和去甲肾上腺素到血流中。这些“应激激素”引起了体内的一些变化，包括心率加快和血压上升。这样短时间内“战或逃反应模式”被开启。

路径一只是以防万一而启动恐惧模式，而路径二则考虑到了所有可能性，进行一系列的逻辑分析。如果分析的结果是危险信号有误时，海马体就会把没有危险的信息传给杏仁核，杏仁核再告知下丘脑关闭战或逃反应。

愤怒反应在大脑中也有两条反应路径，一条前线指挥所也是杏仁核（情绪记忆库）。

在压倒一切的事件期间，杏仁体开始行动，而不考虑后果（因为大脑的这个区域不参与判断，思考或评估）。这种反应性事件已经被称为杏仁核劫持。

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当杏仁核被劫持时，释放出大量的激素，引起身体和情绪的惊吓。随之而来的是精力旺盛，为战斗或逃跑反应做好准备。这种激素冲刷的影响持续几分钟，在此期间，人通常失去控制，并且可能说或者做某些将来会让他们后悔的事情。此外，释放另外的持久激素，其影响可持续几小时至几天。所以当你的上司和客户在表达愤怒的时候，任何解释都不起作用，因为他们的杏仁核已经开始工作，这种情况下，你只能做他们负面情绪的垃圾桶，必须等他们喷完之后，再心平气和地告诉他们，这是一个误会。如果采取争锋相对，那最后只能是两败俱伤。

愤怒第二条路径的指挥所是大脑皮层的前额叶皮质，它会综合分析刺激源，调整自己愤怒反应的强度和持续时间。实验证明，如果人体大脑皮层的这一区域受损，人们就会持续愤怒。美国科学家曾对一部分变态杀人魔的大脑进行扫描，发现他们在愤怒的状态下，该区域的皮质反应比正常人要弱得多。

表达愤怒的手段是攻击。攻击是动物在自然界生存的本能，也是个体自我保护的天然防御屏障。当愤怒席卷全身，生理上做好了战斗的准备，而外界条件又成熟，个体就会激活攻击行为，瞬间让人从温文尔雅的状态变成无所不能的超级赛亚人，来保护自己内在和外在的“领土”安全。这一点很像国家与国家的厉害关系。每个国家都有自己的武器防御系统，来保持本国的领土，领空，领海的完整和神圣不可侵犯的职责。如果他国胆敢冒犯，那么必将激活这些时刻准备着的武器防御系统，和外敌拼个你死我活，大不了和他们同归于尽。

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人的愤怒情绪如果能通过攻击行为得以释放，愤怒的负面能量就会得到自然流动，最终重归平衡，不会让负面情绪积压。现实生活中，因为社会角色，很多时候当个体有愤怒情绪的时候，都不能顺利的实施攻击行为，比如下属受到上司辱骂的时候，学生受到到老师责罚的时候，子女受到父母恶语攻击的时候。那这些情况下，愤怒的负面能量会流向何处呢？它会像地面的水自动蒸发吗？当然不是！通常情况下，当愤怒不能正面表达的时候，它会转移給其他的受害者。

举个简单的例子：小王在公司因为业绩不佳被经理数落了一顿，虽然白天还坚持正常上班，但是总感觉隐隐的不爽。下班回家吃到老婆做的菜，咸了点，就对老婆破口大骂，现在市场的盐不要钱吗！妻子被数落后，因为做全职太太，感觉没什么价值感，又听到丈夫的抱怨，心里也很愤怒但是又不敢顶嘴。晚上孩子在做功课的时候，问妈妈一道数学题，妈妈耐心地讲了三遍，孩子还是没太明白，母亲瞬间“变身”，大骂自己的小孩“你这个蠢货，牛教三遍还都会了，你怎么这么笨啊！”，孩子出于母亲的权威，也不敢回应，只是默默地掉眼泪。最后睡前，恼人的小猫一直在门口刮自己的房门，小孩一怒之下，拿起玩具枪，上好塑料子弹，对着可爱的小猫愤怒地射去。受伤的猫一溜烟就跑了，心想我做错什么了！？（大家可以想象，下一个倒霉虫会是谁）

               [3]   当愤怒与攻击指向自己愤

作为愤怒转移的一个特例，我必须浓墨重彩地介绍给大家。那就是愤怒转移到了自己头上，这家伙是抑郁症问题的核心所在！如果愤怒转移到自己头上，是一件很可怕的事情，就像人们常说的恶性循环，愤怒的负面能量一直萦绕在自己的头上，就像可怕的魔咒，夜晚的梦魇，一直会折磨我们。其实在外人看来脾气不好的人，在发完火之后，心情是很爽快的，他们永远理解不到那些愤怒指向自己的人的痛苦。因为那是父母以爱的名义下的一道诅咒！

下面有两张图片，大家能看到些什么吗？

成年人有时候表达的愤怒更像是自己内心受伤的小孩在表达不满。

如果人对自己不满，对自己感到愤怒，那么请问周围的事物会让他真正地满意吗？

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愤怒指向自己是可怕的，而终极的攻击手段是自杀！

如果能让抑郁症患者正常地表达出积压多年的愤怒，他们也许就不会选择这种人伦悲剧的方式来结束自己宝贵的生命。我想以一位十二年来资深的抑郁症患者的名义来为抑郁症正名，不是我们没有人性和自私，不是我们的错！我们之所以麻木不仁地“抛弃”所有人，是因为不停的自我攻击和否定，让我们深深地觉得自己没有价值，没有价值活在世界上还有什么意义呢？父母希望我们孩子做到了“听话”，实则是剥夺了我们负面情绪流动的权利，他们以爱之名，在我们幼小的时候就下了这道惨不忍睹的诅咒，原因是他们也害怕自己负面情绪泛滥失控，害怕在父母的角色里自己是个失败者。我每次有自杀冲动的时候，都有个声音在拍手叫好，看“老爸”见到我的尸体的时候，他会有多难过！我要报复他，我要做最终一击......

心理学家武志红一直在反孝道，我认同他部分的观点，但我还没有这么强大的自我来承受十几亿人的唾沫星子。这里我想奉劝各位有孩子的朋友，别总羡慕别人家孩子的听话，听话的背后是被他们父母下了诅咒，此时因为自己小孩听话而得意洋洋的父母，将来一定会后悔！

                      [4]  愤怒与攻击的升华

此外，若以社会认可的形式表达愤怒，也算是一种升华，例如冒险，竞技，像体育比赛等，可视为替代性的攻击的释放途径。另外摇滚歌手歇斯底里的呐喊，也很容易听出歌声中愤怒的能量在流动。

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让愤怒流行起来吧！请别偷走了我的愤怒！

以上！