昨天听“得到”，徐玲老师在介绍“世界卫生日”的时候，提到最近十年，健康理念深入人心，健身运动越来越普及 ，目前国民中经常参加体育锻炼的人达到了37%。
什么是经常参加体育锻炼？
每周参加体育锻炼或活动频度3次及以上，每次体育锻炼或活动持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人，称为“经常参与体育锻炼”的人。
什么是中等强度？
中等强度身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话的活动。如快速步行、跳舞、休闲游泳、打网球、打高尔夫球、做家务，像擦窗户、拖地板、手洗大件衣服等。中等运动强度，常用快走作为代表。中等强度的下限为中速（4km/h）。
默默想想自己是37%中的那个人吗？
目前中国人均预期寿命达到77.3岁。“十四五”规划纲要提出，要通过进一步深化医药卫生体制改革，把人均预期寿命再提高1岁。
提高预期寿命，一方面政府改善公共卫生条件，另一方面破解衰老的密码。北京大学刘颖教授团队，通过研究“线虫”，找出了导致衰老的因素，简单讲就是节食可以延长“线虫”的寿命。
总而言之，少吃多动，有益健康，延长寿命。
道理简单，方法易行。
愿你我都不要拖了国民预期寿命的后腿。
河边新绿
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