用持续发问法思考问题
Q1:为什么要提升自律的能力呢？
A1:生活中，我们总是在做各种各样的事，吃饭睡觉发呆上课上班聊天玩游戏看电视逛街旅行……难免会遇到一些自己不太想做但是又不得不做的，可以参考下图的例子，想想自己平时有哪些事情是红色框中的，最后是怎么处理的呢？其实这部分主要靠的就是我们的自律。
矩阵法分析生活中的事儿
大家是有自律的能力的，只不过能力高低不同。比如说小时候放暑假要写作业，A同学知道迟早是要写完作业的，索性就写完作业再做别的，这种就属于能认清事实又行动力超强的；B同学的决定是计划好每天要完成的量，按着计划走就可以，这种也挺好的，就是计划赶不上变化，一定要确保每天先完成最重要的事情，顺利的话就特别棒，属于持续稳步提升；C同学也是知道要交作业，但是觉得还早，就先玩了几天，玩的高兴就忘了作业这档子事，最后几天在努力完成的焦虑中度过；也会有D同学，选择性失忆，忘记还有作业~
通过提升自律力，帮助大家更好的解决类似写作业之类的问题。
Q2:说了半天，那到底什么是自律？
A2:个人简单见解--自律就是当自己有想完成的事情时，通过自制力帮助自己做到。
永澄老师定义--自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
老师总结的常见自律认知误区
正确认识自律，避免陷入认知误区，可以帮助我们有效快速提升。
Q3:那究竟怎样就可以提升自律的能力呢？
A3:来来来，五步法教会你
①推迟满足感--太容易得到的总是得不到珍惜，努力过争取到了才更快乐。
②直面现实--理想很丰满，现实很骨感，可是我们终归是活在现实中。真正的勇士，敢于直面残酷的现实，敢于正视自己的问题，遇到问题，解决问题，就再也没有问题了，O(∩_∩)O哈哈哈~
③承担责任--从小我们就被教导自己的事情自己做，自己的责任自己扛，做有担当的人！
④承诺改变--浪子回头金不换，改变不易，利用承诺的力量来提醒督促自己
⑤采取行动--纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。勇敢迈出第一步︽⊙_⊙︽
想清楚了去做就可以啦～
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