今天我们学习一本新书《拖延心理学》，这是一本值得学习的书，生活中很多人都有拖延的习惯，很多人都为自己的拖延而苛责自己。
一、本章节重要观点
1、关于本书，这本书的作者是两位心理学的博士，据说他们在写这本书的时候一直在拖延，拖延是现实中太常见的问题，很多人都是拖延症患者。这本书可以让我们看清拖延，解决拖延。
2、拖延是不是一个问题？千人千答案，于我来说，当我开始读书，当我开始学习心理学，学习时间管理，我的拖延就治愈了很多。最开始的时候，每一次拖延都会自责，现在的我，先是觉知自己为什么拖延？然后找出一个舒服的开始，高效而又有成效完成任务，就不再关注自己的拖延问题。
3、拖延的原因
1）拖延是因为害怕，差生不愿去写作业，就拖延着，不去面对自己作业的不会，很多对于我们来说有难度的事情，我们都会下意识去拖延，因为害怕自己做不好。
2）表现等于能力，能力等于自我价值，害怕失败，是因为害怕失败后面对别人的异样的眼光，害怕别人看不起我们，当我学习很多心理学后，明白这个世界没有别人，我们应该从内求，不要跟别人比，只跟自己比，就不再害怕失败，就不再拖延。
3）病态的完美主义，这样的症状我以前也有，很多事都高标准严要求，过高的要求导致很多事做完以后自己会各种不满意。不满意的结果就会对自己抱怨，这种状态也适合于拖延。
4）恐惧成功，这是一种比较少的现象，但它确实存在，有一种潜意识不相信自己会成功，从小被否定的人，骨子里是不相信自己会成功的，所以在遇见事时会拖延，心理学里有不少这样的案例，每一个人都值得表扬，每一个人都需要自我修炼，清楚自己的内在，再去行动。
二、反思
1、拖延是一种普遍存在的现象，每一个人的情况又不一样，读书的目的就是要找自我，发现自身的问题，然后改变自己，提升自己后遇见美好。
2、我本人有些完美主义，当知道自己的情况以后，再遇到自己在拖延，我就会坦然面对，找出拖延的原因，比如，我答应帮我朋友写一篇文案，但因为心里感觉她太懒，我就在答应她后，一直拖延，觉知自己的情况，然后就跟她好好谈谈，把文案的主题和思路告诉她，让她自己去写，对她一堆鼓励，她就自己完成任务，很开心的一件解决拖延事件。
3、觉知自己的真实情况也是需要勇气。就像照镜子一样，我们看到的自己比现实中的要好看，我们在自己内心都是不愿意面对自己的不美好，所以真实情况需要勇气，每一个成长和蜕变都是需要抽丝剥茧，痛苦但可以蜕变。
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