没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
9月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩每一位生命中的你对我的帮助和关爱。
0916地坛公园
【9月甜蜜成果&温馨时刻】
健康
早睡早起+泡脚+敷面膜
早起27天。秋意渐浓而且不用早起安排孩子上学，早起时间按照每天日出时间上闹钟，可惜都是习惯性早起。强迫自己再睡一会儿慢慢调整生物钟，从五点到随着光感起床。
20天午休，午休时间为40-50分钟。
20天早睡打卡。2天出差，乘坐火车较晚到达住宿地。其余是因为儿子离家去外地读书，我不适应，出现入睡困难，甚至失眠。
七八月夏天基本没有泡脚，秋天又出现腿寒、畏冷现象，继续泡脚改善吧。
22天敷面膜。入秋明显天气干燥，保湿必不可少，增加了安瓶紧急补水。防晒工作有失误，左眼下面出现一块黄色浅斑。
规律生活打卡
运动健身：
9月跑量104.44公里，健走189.56公里，平均每天9.8公里，1.4万步。完成15场咕咚线上马拉松欢乐跑，获得9个荣誉奖章。完成1次半马跑，12次常规跑。
9月运动打卡
0916在车道沟观看北京马拉松现场跑，随后去陶然亭公园完成北马10公里线上跑。跑一次“北马”的念头在我的心中生根发芽。
参与机工社公众号有关北马话题，留言选中，获得一本《跑步者指南》。跑步不仅要有激情、意志力，还要科学的理论做依据。
0922参加了城市徒步节，选择了30公里挑战赛，一点点去突破舒适区。计划慢跑半马后行走9公里，可是当天风太大，戗风跑，帽子被刮跑三四次，左右脚疼得不能持续跑。30公里完赛后才发现左右脚各挤出来一个大水泡。原因是跑马的袜子和跑鞋不配套。袜子和鞋都不是新的，只是没有搭配跑过长距离。小小的细节打败了我的预期目标，幸运的是安全完赛。
9月值得纪念的运动日
保持正念觉知，坚持冥想练习
冥想已经成为我生活中重要的一部分。晨浴后冥想20分钟，唤醒身体觉知，让身体处于高精力状态中。午间、晚间冥想让睡觉有了仪式感，专注于呼吸，入睡快，睡眠质量高了很多。保持正念觉知，心情舒畅，思维也敏捷了很多。卡巴金大师说正念最重要的贡献是把人从doing状态转换成being状态，即从身心分离状态转换成身心合一的状态。每当我觉察情绪低落或者无法控制的时候就打开NOW听冥想音乐，让自己的心安静下来。9月数据显示正念分钟数每天平均为1小时。
内观自己外行世界--九月检视
坚持每日检视和规划
坚持每日晨间日记--698篇、小确幸记录点滴快乐开心瞬间--613篇。
坚持晨间清单、早睡清单、番茄工作法，翻看C5。
工作--继续教育--学校
0909-0916我回到母校参加京蒙对口帮扶出版业务管理培训。我们那个年代学什么做什么，做什么再继续教育什么，可惜即便如此我仍然没有成为行业精英，不要问我为什么。
满满当当精心安排的课程，各个系的知名教授亲授，上下午各三个小时的课程。我来之前就鼓励自己珍惜这几天在学校当学生的机会和时间，认真充电专业课，把20年前从来没去过操场这次去跑跑。可惜清咖啡相伴也没有阻挡到我上课打瞌睡的节奏。想想还是有进步，上学的时候逃课在寝室睡，这次是在教室睡。
学校变化非常大，我站在图书馆前，闭着眼睛回想，靠着记忆找寻当年的520寝室。还好，宿舍楼还在，只是成了别的系的男生宿舍。再可以回忆的只有二食堂和洗澡堂。听说名气大的学校都不进行大的校区修缮工程，怕学生丢失掉那个青葱岁月的记忆。我是离校太久了，当我们把前辈拍在沙滩上，自己也成了前辈。
我的学校
生活：
0905儿子去外地读书了，离家150公里远，我有了空巢老人的感觉。什么“母爱是一场得体的退出”，“界限感”，在送下儿子，分别那一刻我还是伤感得落泪了，回家后连续两天失眠。
0923军训结束后的儿子可以在家一天半，晒得黑黑的儿子感觉又高又壮还又帅气了。
0924儿子16岁生日适逢八月十五团圆节，弟弟也回家看望父母，难得大家能一起吃饭过节。
自我成长
樊登读书听书：《一平方米的静心》《好奇心》《终身成长》《跑步圣经》《亲密关系》《我的情绪为何总被他人左右》《故道白云》《你的生存本能正在杀死你》《当良知沉睡》《和繁重的工作一起修行》《钝感力》《心的重建》《爱有8种习惯》《母爱的羁绊》《少即是多》《少有人走的路》《塔蕾莎修女：奇迹的故事》《匠人精神》《零售的哲学》《岁月凶猛》《禅的行囊》《故事经济学》《四时之诗》《先发影响力》24本书
喜马拉雅：《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》停跑一个月后按照课程重新启动跑步。
简书：输入2篇 4千字
千聊测评师：九月成为千聊的测评师，每周听一节系列课并按照要求写出测评报告，至少600字，为平台挑选更优质的课程。
测评课程：《何炅吴昕力荐全民都缺的21节课--科学睡眠课》《从来没有好的原生家庭但是可以有好的自己》11节课 《女性焦虑自救指南--每天10分钟，青音教你45个极简实用心里法，将焦虑变成动力》45节课 《北大心理学女神倬伦：18堂课教你轻松读懂男人，做经营婚姻的高手》
休闲时光
电影：《碟中谍6》《一出好戏》
逛街：维多利商厦2次 民族商场1次
连接及短途游
0909与闺蜜、陈同学爬箭扣长城吃虹鳟鱼。陈同学10多年未见，超强的记忆力，娴熟的驾驶技术，广泛的知识面，自律的生活让我见识到一个真正的优秀人。
0911与张老师、王同学共进晚餐，张老师特意选择了一家牛羊肉馆。
0915与王同学一家、夏老师秋游红螺寺，圆了我多年想到而没有机会到的一个地方。
0916与弟弟行走京城2寺1园3胡同。记忆中上次与弟弟在北京相见，还是他毕业后分配到北京。
0919宁宁大婚，纯纯的蒙族婚礼，祝福宁宁，祝福红英一家。
0925闺蜜父亲去世，四个同学全程陪伴闺蜜处理丧事。悲伤之中感受到浓浓的同学情。
义工活动
0928秋季助学活动按照学校要求，不分发学习用品、图书，依旧是早餐费用，这次增加一袋奶，一个小咸菜，洗浴用品。在助学这条路上我们一起走过十个年头，还将继续一起往下走……
0928助学活动
【2018年10月大青蛙】
1.家庭大扫除，秋冬季衣服整理。
2.简书完成4篇，计划年度征文活动。
3.完成全部资料整理。
据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余。
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