今日分享《非暴力沟通》四要素

暴力的语言和行为有那些？

指责、侮辱、贴标签、道德评价、比较、推卸责任……。

非暴力沟通：

是聆听自己内心的感受和需要，为自己的想法、感受和行为负责。把注意力聚焦在观察、感受、需要和请求上，带着尊重和同理心，发自内心的给予(一种喜悦的状态）接受者心无挂碍的享受这份馈赠，给予者因为自己为他人的幸福做了贡献，也获得肯定和成长。

非暴力沟通四要素

1.观察：清晰表达所观察到的，不论喜欢与否，我们只是说出人们做了什么。

2.表达感受：表达出我们看到这些行为时的感受：

伤心、害怕、喜悦、有趣、心烦……

3.需要：表达出我们的感受与什么需要相关联。

4.一个具体的请求

模仿案例：

艾利克斯，看到咖啡桌子的两团脏袜子和电视机旁边的三团脏袜子，我很生气，因为我希望在我们共同的空间里能够多些整洁。你愿意把你的袜子放在你房间或放进洗衣机里吗？

谢谢大家，我愿意和大家一起学习成长。