6.1号瑜伽思考卡

今天练习的是流瑜伽，有一个体式是牛面式，这是体式是我的薄弱环节，也是我最痛的地方！课程中战教练单独让我练习双手向上举起起，三次后再双手向后靠拢！教练指出，这是我肩部内旋的问题，需要加强柔韧性练习，不要加强力量练习，不然会造成肩部更宽，柔韧性更差，所以，从今天开始我要每天练习肩部体式20次，循序渐进完成！