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69岁高龄时,做瑜伽体式如此流畅,只有他行!

69岁高龄时,做瑜伽体式如此流畅,只有他行!

作者: 惰惰的瑜伽笔记 | 来源:发表于2021-09-14 11:51 被阅读0次

机缘巧合,看到了缅怀艾扬格大师的直播课通知,那是1987年艾扬格大师在哈佛大学举行的一场瑜伽演示和讲解课程。不确定这样的课程上我会有什么收获,但对于时间自由的我,总是不好缺席的。

与晚年的大师相比,这个时候的他看起来更和蔼可亲。整个讲解过程,风格很诙谐幽默,台下时常传来笑声和掌声。大师的讲解,我听起来比较费劲,就算是英语专业的背景,也觉得自己恨铁不成钢。

分析一下原因,大师的印度口音比较重,我有些听不懂;大师没用麦克风,声音有点小;更重要的是,我对艾扬格瑜伽这个派系,还没那么了解。

我算了一下,那一年艾扬格大师是69岁。镜头前的他,身姿挺拔,披着一头灰白色的中长发,穿着标志性的瑜伽短裤,脖子上戴着一串项链,手臂上还有一块手表。

我最喜欢看大师的双腿,有的老师会说,像铅笔一样笔直。一旦站在那儿,双腿的肌肉能完全收紧。在我们平时的生活中,很多人的腿看起来也很直,但若仔细看,会发现他们的小腿会用力向后推,膝盖窝是过度打开的状态,但大师的腿则完全不同。小腿在脚后跟的正上方,膝盖窝处的打开完全是膝盖和大腿肌肉上提的结果。

不常练瑜伽的人,看到大师的第一反应,多半是大师的身材并没有很好啊,他肚子上有赘肉。好吧,这就严重暴露了大众对瑜伽的误区。练习瑜伽不是为了保持身材,也不以苗条为标准。艾扬格大师在69岁的时候,身体状态依旧很赞,不仅是视觉上看起来的柔软,他的肌肉也有很强的收缩能力,他对身体的控制能力更是不在话下。

在课上,他边演示动作,边做讲解,即便是高难体式,包括各种头倒立,他都能把要点娓娓道来,没有一丝气喘的痕迹,更没有因为做完一个体式,要休息一段时间去恢复体力。对于一个69岁的人而言,这就像个奇迹。

看艾扬格大师做体式,我觉得更像在享受一场视觉盛宴。他做的已经不是单纯的体式,而是把体式做成了艺术,我竟然看出了美。这种赞赏发自内心,饱含着对美的欣赏。无数次,我都忍不住说,好美啊。

在大师演示的众多体式中,我印象比较深刻的是后弯体式,他真的可以做得很深入,也会不断提醒大家,后弯要做成arch,我理解就是要有弧度,做成拱形,特别是在高难的后弯体式中。虽然轮式在瑜伽课堂上很常见,但做对真心不容易。

有的老师讲过,不要把轮式做成茶几,尽管把身体推离地面了,但双臂是弯的,腹股沟没有用力向上顶,毫无美感可言。我学习轮式时,老师会让我们把胸腔打开,推出去。听口令,与做到口令是两件事,但练习久了,我也会努力找这种感觉。每次推起身体后,双腿要向中间用力,腹股沟朝天空方向顶,外加肩膀外展,双手用力推地,胳膊肘伸直。

渐渐地,我觉得自己的轮式貌似推得高了一些,但并不确定。之后,老师还会让我们踮起脚后跟,双脚慢慢向手的方向移动,我会努力去做,但身体会有局限。看到大师做的轮式和轮式变体,我好像瞬间明白了把胸腔推出去的意义。如果能做到位,那么手臂、躯干就能推成一条直线,再把双脚收回手的方向,整个身体很自然地就成了完美的拱形。

我本来想整理下笔记,分享一些体式要点,但研究一番,发现我更像个吃瓜群众,光顾着欣赏大师的表演了,至于要领的领悟,实在少得可怜,还是我的修为不够深,英语不够好。

不过,我今年5月参加了艾扬格学院的密集一课程培训,尽管只上了14天,已经很受用了。这篇文章就当是给我后面的课程培训笔记做预热,敬请期待。

最后,忍不住还要再对大师表达一下敬仰之情。他的那节公开课太酷飒了,他对身体的控制太棒了。也许有人会说艾扬格瑜伽只重视体式,我不太赞同,这只是表象。大师对身体的理解和认知高于我们很多,正因为如此,他才能做到那些体式,并且是做到正位上。

有些人身体很柔软,他们的表演其实是在伤害身体。但大师的体式,却是一种对身体的疗愈。如果说艾扬格瑜伽是一门科学,我觉得很客观。若您对大师有兴趣,也可以阅读大师的书籍,更全面地了解艾扬格瑜伽。

我不是个虔诚的艾扬格瑜伽练习者,但我依旧很崇拜艾扬格大师,感恩在瑜伽的道路上,我没有错过艾扬格瑜伽,不然那将是人生的重大损失。

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