冥想练习 10-100；保持清醒。因为只有保持清醒，我们才可以更好的觉察。
暂停片刻，感受当下的自己。
如果我们在练习时打捆，这说明了我们的身体需要休息。正确的看待我们冥想过程中的犯困，这些都是正常的，我们做的只是发现和记录，关注我们之前没有关注到底。
今天我们的练习，有意识的告诉自己要保持清醒。给自己一个保持清醒的理由
我最大的感受，冥想让我有了自我觉察的契机，老师的引导让我能够更快的进入觉察状态。感受自己的行为，体检自己的身心，尤其在感受到自己的痛、恨、怒时，会不自觉的纠缠时，老师的那句，让这种感觉像天空中的云流过。我们把注意力回到呼吸上。
学会接纳，接纳各种状态的自己。冥想中睡着也是正常的，不要自责。当然如果冥想的目的不是为了睡觉，那冥想前就需要做一些准备（洗把脸、找一个清爽的环境），给自己一个冥想的意图，也可以心里默默告诉自己两遍：“我要保持清醒，我要保持清醒。”
对于我们初学者，坐着会更合适，躺着容易瞌睡❤️
如何保持清醒10-100
网友评论