题记：抱歉，这个名字有点“卷”。但是，我保证，当你看完这篇文章的时候，你一定会笑看云卷云舒。
学霸，多么诱人的名字。看着谷爱凌大跳台完美的1620度空转后，笑意盈盈地拿着金墩墩回到耶鲁大学继续学业。我们不禁感叹怎么会有这么完美的孩子。
和朋友聊天，她说孩子学校高三的学霸，除了学习好，其他各项活动都各有所长，篮球、足球、羽毛球……羡慕之情溢于言表。
如果我说一句话，你信吗？不是学霸能力强样样精通，而是精通的样样成就了学霸。
最近看了一系列关于脑科学的书：《考试脑科学》、《减压脑科学》、《运动改造大脑》，一阵阵冷汗直冒。
曾经的自己像一个盲人一样，凭着感觉悲壮前行。幸好现在知道了，不能让孩子再重蹈覆辙，忍不住想和大家分享下。
有太多根深蒂固的思想让我们在学习上胡来。家长更是以爱之名拉着孩子往坑里跳，观之心痛。
我会从脑科学的角度来告诉大家大脑喜欢什么。其实，对于我们来说，大脑就像是一个坐在象牙塔里面的神秘指挥，任凭他发号施令，我们无法认识和接触到他。
然而当我们能够认识到某种情绪只是生物激素的化学反应，我们可以根据他们的喜好来影响它，那么我们就不会再有无助的感觉了。这就是脑科学提供给我们的有力的支撑。
先说说我认为最重要的：运动！
大家都知道多运动对孩子身体好，甚至这句话说起来连鸡汤的效果都不如。但是，如果你想让孩子更聪明、更阳光、更有自控力，那么你可以考虑鼓励他多运动。
1、运动是大脑的改造工程
先从大脑本身的需求来说。大脑只占常人体重的2%，但它却消耗了人体所需总能量的20%，大脑对能量的需求是巨大的。这些能量除了来自葡萄糖之外，还需要大量的富氧血液。
运动可以改进血液输送系统，也就是说，它可以把路修的更宽。运动可以使大脑齿状回区域的血容量迅速增加。齿状回是大脑中海马的一个重要组成部分，而海马区域又与记忆的形成密切相关。
大家可以回顾一下是不是每次运动后，我们都会觉得神清气爽。其实，我们血脉喷张时令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。
2、运动为大脑神经元提供养分
人类大脑最强的生长因子叫脑源性神经营养因子（BDNF）。它像肥料一样对大脑的神经元生长起促进作用，它还可以保持已有神经元的年轻和健康。
而运动对BDNF具有强烈的刺激作用。对BDNF最敏感的细胞位于与人类认知密切相关的海马区域。
我们的孩子大脑正在发育中，运动对发育中的大脑尤其重要。在一项研究中，一组儿童接受了每周2～3次，每次30分钟的慢跑训练。12周后，与慢跑前相比，他们的认知能力有了显著改善。当锻炼活动停止后，他们的成绩直线下降，回落到实验前水平。
约翰·瑞迪在他的书《运动改造大脑》中表示，如果学生在学校课程中大量锻炼，其学习成绩会显著提高。
而芬兰已经提出，要求学生每经过40分钟的教学时间，就要进行20分钟的户外游戏。
停止体育锻炼以期争取时间让学生取得更好的考试成绩无疑是在饮鸩止渴。
3.运动可以治疗抑郁
最近一项国内的调查显示：中学生中，患有抑郁症的比例高达24.6%。也就是说每五个孩子中就有一个孩子有抑郁症。如此触目惊心的数字让人心痛。
压力和疲劳是抑郁的配方。压力对大脑的危害超乎我们的想象。后面我会专门对压力进行说明。
人在慢性压力的作用下会产生大量的压力激素。高含量的压力激素、皮质醇会毁坏海马体的神经元，破坏大脑细胞中几十亿个神经细胞的连接。极高的皮质醇水平也会减少BDNF的分泌。
运动可以治疗抑郁，这是杜克大学的研究人员在《纽约时报》上发表的成果。而且运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物。
崔永元曾经抑郁的很严重，也吃了很多药物，都没有效果。后来他去参加了央视主办的大型活动“重走长征路”。他是领队，每天需要徒步走十几公里。他说，走累了，躺下就能睡着，吃饭也特香。
运动可以改变血清素的释放量。血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒，被称为“冷静的清醒”。运动并不是简单地增加血清素、多巴胺或去甲肾上腺素的量，而是把所有这些物质调节到适当的水平。这种调节是大脑本身自发的，是药物治疗所不能比的。
4、运动可以更好的“学习迁移”
学霸的样样精通，其实是因为他具备了“学习迁移”的能力。
运动能增强大脑回路之间的连接，大脑不仅会记忆事物本身，还会记忆对事物的“理解方法”，然后利用这种方法发现潜藏在不同事物之间的“法则”和“共同点”。
邓亚萍在她的新书《心力》中提到她学习英语的过程。作为国际奥委会的成员，她迫切的需要提高自己的英语水平。她也尝试了很多别人推荐给她方法，都感觉效果不好。
后来她发现她听英语没有那么困难，听之后说起来也还可以。她说这些年的运动生涯让她对模仿特别擅长。她把从打球时的技能扩展到学习中，这是这样一种能力迁移，这种能力让她最后完成了剑桥的博士学位。
5、运动能提高自控力
数据表明，经常锻炼的孩子可以拥有成年人的自控力。
我们会不会有这样的感觉，当我们刷手机刷到很晚的时候，就会控制不住，停不下来。那是因为，晚上血清素能的水平降低，自控力就会下降。
早上的公交车地铁站大家都很安静，很少能听到吵架。是因为经过一晚上的休息，体内的血清素能水平提高。
血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒。前面说过，运动可以提高血清素水平。
6、运动可以提高孩子的注意力和专注力
当孩子完全沉浸于自己的运动或者游戏中，他大脑多巴胺的分泌进入到最佳的状态，会引发心流。
什么叫心流呢？就是我们沉浸于一件自己特别喜欢的事情，你不会感到疲劳，时间过的非常快，在这个过程中，你会感到特别愉悦。
心流状态时的大脑正在进行精密调整，将享受的感觉与高度集中的注意力、练习和努力联系在一起。所以，当你的孩子正沉浸于自己的拼乐高玩具时，不要打扰他，他的大脑正在进行高级的连接。
亲爱的父母们，如果你发现孩子最近反应迟钝、目光呆滞，一定是他们压力大了或者疲劳了。一定要给孩子多多运动、释放压力的机会。
我们从小被教育，“头悬梁、锥刺股”，我们一直认为“只要功夫深，铁杵磨成针”。但是，当我们发现孩子并不是像机器一样的简单体系的时候，我们就应该去寻找这个复杂体系后面的底层逻辑。
讲完运动，下一篇我们来说说睡眠。当我们听说谷爱凌每天睡十个小时的时候，是不是特别惊讶。不得不说，爱凌的妈妈真是太懂教育了。睡眠有你不知道的神奇。（待续）
后记：本来想把运动、睡眠、压力以及学习方法都介绍一下，无奈自己太啰嗦，总想把问题说得再清楚些，生怕大家不能理解。后面我慢慢写吧！我一写教育的文章，就会特别义愤填膺，一副学术论文加愤青的语调，请大家见谅。真的着急，看到太多的误区，学习不能胡来，教育也不能胡来！
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