美文网首页健身先健脑
怎样做一只健身房老鸟?

怎样做一只健身房老鸟?

作者: 健身小食堂 | 来源:发表于2019-02-02 15:24 被阅读11次

这里并不是要教你在健身房做哪些训练动作,毕竟训练需要时间的积累和知识技能的掌握,你只要做几组动作,那么是生瓜蛋子还是老鸟,别人一眼就能看出来。

本文要讲的是一些安全事项和健身房礼仪——相信你并不想第一次去就弄伤自己,或者做一个到处给人添麻烦的懵懂小白。

如果你想让自己看起来像个老鸟,不妨搭条毛巾,带个水杯,穿背心,短裤,热身完毕后直奔器械区。

如果你穿着衬衣皮鞋就走了进来,我想,你应该还没做好健身的准备。

我是认真的。

毛巾用来擦汗,没有人愿意躺在被你汗水泡过的凳子上。

背心短裤能让你站在一票彪悍的大肌霸中间获得一些安全感,尽管你裸露在外的部位,看起来不是那么的强壮,但至少,你和他们穿的都一样。

哦,你说跑步机?

它在健身房,一般是用来做5-10分钟的热身,如果你一跑就是半天,那么你肯定无法想象,等在后面排队的老鸟,内心正在对你的长辈致以多么亲切和激情澎湃的问候。

就是想跑步怎么办?

哦,老鸟们一般都出去绕着公园跑。

尽管你不愿意承认,可你现在就是个菜鸟,在视频里看过几个动作,可也仅仅是模仿,还举不了太重。

你尽可以到处逛,如果器械没人在用,可以找巡场教练或者正在休息的老鸟教你如何使用,从小重量做起,没人会小瞧你,因为大肌霸也常常用小重量训练,而且,每个人都是从菜鸟走过来的。

而那些拼命加大重量,身体扭曲成各种奇形怪状,把自己弄伤的,在老鸟眼里都叫做傻B。

如果你想用的器械有人正使用,等他用完,递给他瓶水,询问是不是可以和他一起用,顺便夸他练得“大”,表达向他学习的意愿,没有人会不乐意带你的,相信我,肌霸们都有很强的被认可和表达的欲望。

你能找到一个有经验的训练伙伴的话,这是件非常幸运的事,他会鼓励你再来一次,给你提供保护,纠正你的动作。

但如果你的训练伙伴是个不靠谱的家伙,为了生命着想,我建议你尽早离开他:

当你躺到凳子上,你不应该看到跑步机上扭摆的妹子翘臀,不应该听到别人山寨机里传来的小苹果,不应该闻到身边哥们的腋下散发出浓浓的异国风情。

记住,这里是健身房,你是来训练的,不是来把妹,自拍,谈工作的。

你的眼里应该只能看到杠铃哑铃这些沉重的铁块。

开始吧,从你走进器械区起,最困难的一步已经过去了。

对了,在开始训练之前,希望你能遵守以下健身房礼仪,否则会被老鸟吊的不要不要的。

以下健身房礼仪,请各位读者酌情遵守,如因不遵守礼仪而受到人身攻击与伤害,老杨不承担任何责任。

可以叫喊,不建议叫床;

可以交流,不建议闲聊;

可以出汗,不建议赤裸;

可以指导,不建议说别人菜;

可以自拍,不建议未经允许拍他人;

不玩手机,特别是你坐在器械上时;

不撩妹,特别是当她正努力训练时;

不扔杠铃哑铃,特别是有人在你身边时;

不猛砸器械,特别是健身房老板正盯着你时;

不拿浴室的公共吹风机吹脚和裆部,特别是你身边还有赤裸的大肌霸等着用吹风机时。

作者简介:我是老杨,健身六年的腾讯高级产品经理,营养师,力量举运动员,keep签约作者,两年来在公众号、知乎专栏撰写了关于健身,营养,行业的原创文章共200多篇。

如有问题需要咨询或查阅更多文章,欢迎来公众号“健身小食堂”。

相关文章

  • 怎样做一只健身房老鸟?

    这里并不是要教你在健身房做哪些训练动作,毕竟训练需要时间的积累和知识技能的掌握,你只要做几组动作,那么是生瓜蛋子还...

  • 错一次,之前的努力等于白费?

    当一只菜鸟犯错,老鸟们就会在旁边偷笑,甚至拿一种蔑视的语气告诉这个不能怎样,那个不能怎样,那时刻的菜鸟无地...

  • 老鸟

    (一) 一只老鸟, 展翅飞翔。 飞来飞去, 落在树上。 (二) 一只老鸟飞上天, 唧唧喳喳叫连天。 遇见虫儿飞来去...

  • 职场老鸟怎样带新人?

    快节奏的生活、碎片化的时间,认真思考成为一种奢求。欢迎关注,分享职场知识,品味职场乐趣。 办公室进了三个新人,其中...

  • 一只衰败的老鸟

    枯羽 随黄叶纷踏 倏而风起折断老杈 两三雏鸡争相啄打 天空 是年少一场绮梦 无际浓蓝中 掉落 片片暖阳 依偎的残枝...

  • 为什么很少看到健身房里有人打架

    以个人见解回答这个问题。 对于健身菜鸟,到健身房里见到的都是拿自己深蹲重量练手臂的肌肉老鸟,只要脑子没问题肯定不会...

  • 健身房私教攻略

    健身房私教攻略 为什么要请私教?怎样选择一个好教练?怎样不被教练忽悠?怎样把私教的作用十足发挥出来? 去健身房干什...

  • 一只老鸟的理财随想

    ●这个世界不变的是运行的规律。我们热衷于争论比特币到底价值几何,下跌的时候会到 10000 还是 1000,A 股...

  • 一只特立独行的猪 忘了它生来的使命 每天躺在圈里思索 思索怎样度过人生 怎样做一只充满意义的猪 苦苦的思索 但终究...

  • 如何安排有氧运动和无氧运动,先后顺序,我是这样做的!

    如何选择健身次序?应该先做有氧还是先做无氧?到底怎样的训练会更好呢? 很多人到了健身房之后,都会先跑步机开始不紧不...

网友评论

    本文标题:怎样做一只健身房老鸟?

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/knvssqtx.html